Sončnična semena so bogata s kalijem, vitaminom E in vlaknine. Lahko jih spekli sami ali jih kupili (idealno brez soli) na vaši lokalni trgovini z zdravo hrano. Dodajte nekaj bučnih semen za snacking sorte. Nekatere raziskave so celo pokazala, da so bučna semena pomoč pri lajšanju tesnobe in zmanjševanje depresije, ki se lahko povezano s hladno vreme mesecih [vir: e-swastya]
8:. Oatmeal
Karkoli z besedo " mraz " v njej je neprivlačen ko ste ohladiti na kosti. To vključuje žitarice. Ampak, če je to paro in hranljiva, da zveni dobro v vsakem trenutku dneva. Oatmeal je najbolj vroči toplo; to je naravno in vsebuje vitamine in minerale, da bomo še naprej greš na mrzel dan. Ovsena kaša je odlična, hiter prigrizek, saj je lahko pripravljena iti v samo nekaj minutah. Ga zmešamo z mlekom z nizko vsebnostjo maščob ali sojinim mlekom, da bi se izognili nepotrebnim maščobe. Če želite dodati sladkosti, je top z drugimi zdravimi možnostmi, kot so rozine, narezane mandlje ali jagode. Nemasten jogurt je tudi okusna sestavina lahko zmešamo, da pomagajo ohraniti svoj ogenj kurjenje, ko je hladno zunaj [vir: Seznam My Five]
7:. Turčija Strips
Ni pomanjkanja ostanki med prazniki in, če ste selektivno, lahko bi jih v hranljive prigrizkov. To okusno Zahvalni Turčija je en tak primer. Namesto pasejo na bučno pito ali maslen pire krompir, torba-up rezine belega in temnega mesa. Ko vaša energija je zmanjkuje in vaš želodec se pritožujejo, boste imeli na voljo veliko beljakovin hrana. Z ločitvijo porcije v posamezne vrečke, ki jih lahko spremlja vaš vnos in ne odnese s nespametnega prehranjevanja - grizljanjem proč, medtem ko gledate film ali nogometno tekmo in se ne zaveda, koliko kalorij ste nevede zaužijejo
6: Kiwi. Sadni
Nikoli ne podcenjujte moči komentar. Ugriznil v sočno kivija, lahko za trenutek vsaj, vas prevoz do topli plaži na obali Nove Zelandije. Nikoli ne pozabite, da je izvor sadja je dejansko ležijo na Kitajskem [vir: Spar]. Te so ponavadi, da je povezana z dobrim življenjem in lepo vreme. Če k temu dodamo dobro zdravje, in imaš dobrodošla poslastica na mrzel dan
Kiwi sadje vsebuje antioksidante, veliko vlaknin in vitamina C v izobilju - okoli 100 miligramov [vir: Moška Zdravje].. Težko je, da bi dobili dolgčas z okusom, saj obstaja na stotine sort [vir: Spar]. To ne manjka eno stvar - kalorij. Obstaja manj kot 50 kalorij v vsakem od teh sadežev
Popcorn ne sliši, kaj po
