9:. Pastinak
Kaj je oblikovan kot korenje, raste kot korenje, vendar ni ena? Če je bela, iščete na pastinak.
A sorodnik korenja, pastinak so korenasto zelenjavo, da so najboljši, pridobljene v pozni jeseni ali celo na začetku zime. Njihova rahlo sladek okus ni povsem različni od tistih, korenje, bodisi, ampak res prinese okus lastnega [vir: University of Illinois Extension].
In večjega zdravstvenega vzpodbudo, pastinak dodajte eden največjih zneskov prehranskih vlaknin k vaši prehrani. V pol skodelice porcijo, koren zelenjave ima 4 gramov vlaknin, polovico tega čemer topne vlaknine. Nekatere študije kažejo, veliko vlaknin lahko pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesa in topne vlaknine je bila vezana na zniževanje holesterola. [Vir: univerze Tufts]
Kljub Andi rezultatom 37, pastinak so odličen dodatek za vaše padec obroke . Samo za vlakna
8: Hruške
Za naš naslednji zdravo padec hrane, pa traja odmor od zelenjave in razmisli kaj naravno sladkega
Hruške so odlična poslastica za sladko. zob, ampak oni so tudi vsestranski dovolj, da se kuhana v številne jedi.
V ZDA, trgatev začne v avgustu z Bartlett hruške, najpogosteje prepoznavno sorte. Obiranje nadaljuje skozi septembru in oktobru, kjer se zbirajo druge vrste hrušk, kot Anjou, Bosc in Commice. [Vir: Pear Bureau severozahodnega]
Med seznam najpogostejših sadje, hruške vsebujejo najvišji znesek vlakna. Velik hruška ima 5 gramov vlaknin, 3 od njih v obliki topnih vlaknin [vir: Tufts University].
Poleg visoko količino vlaknin, hruške so polni vitamina C. oni tudi odličen vir kalija. Srednje sadje vsebuje približno 190 miligramov kalija, minerala, ki je potreben za zdravo srce, mišice, živce in več [vir: Pear Bureau severozahodu].
Hruške dosegel 46 na Andi lestvici
7. : Winter Squash
Next up ni res ena hrana, ampak veliko, običajno grobozrnatega skupaj pod imenom zimskem squash
Obstajajo številne vrste zimskega squash, vse od njih zdrava za vas.. Winter squash so drugačni od svojih poletnih bratranci v tem, da imajo trdo kožo in meso in mora biti kuhan pred jedjo. [Vir: kuharja Thesaurus]
Nekateri bolj pogostih vrst se Butternut squash, Acorn squash in zlatica squash. Butternut squash se šteje, da je zdravo grozda, razvrstitev 10th za ne-zelene zelenjave na Andi lestvici z rezultatom 156. [Vir:
