Antioksidanti so učinkoviti pri stabilizaciji in tako nevtralizira proste radikale preden oni lahko škoduje človeškemu telesu. Stabilizirani prosti radikali so nato izgnani kot odpadke iz telesa [vir: IFIC]
3:. Jabolka
Kaj seznam zdravih jesenskih živil bi bila popolna brez malo rezino Americana Če se nutricionistov vprašal, odgovor je izjemno ja. Jabolka so pakirani z vitaminom C in antioksidanti. Prav je tudi, da je velik vir tako netopne in topne vlaknine, z eno veliko jabolko zagotavlja 30 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa [vir: SuperFoodsRX]. Jabolka so 12. v sadju na Andi lestvici na 72 , ni slaba številka za sadje [vir: WFM]. Pomembna stvar za zapomniti je, da pustite kožo na. Koža in sloj neposredno pod vsebuje večino zdravega vlaknin in hranil jabolko zagotavlja [vir: SuperFoodsRX] Kot smo napredovali naprej v našem seznamu top zdravih jesenskih živil , gremo v prostoru vsak prehrano ljubi, temno listnato zelenjavo. Temni listnato zelenja so polne vitaminov in mineralov. . Pogosto prezrte listnato zelena je repo top repo vrhovi, ali repe, so samo tisto, kar misliš, da bi bilo: zgornji del podzemnega repe. Repa je bila obdelana že stoletja za njihov okus in enostavno uporabo v kuhinji, ampak repe so kjer so dejanski hranila na [vir: VegOnline] repe so pakirani z vitamini, več kot vaše telo. Lahko bi celo obdelati v enem dnevu. Kolikor je priporočena dnevna vrednost (DV) gre, porcija lističi repe zagotavlja 660-odstotno DV vitamina K, 220 odstotkov DV vitamin A, 66-odstotni DV vitamin C, 40 odstotkov DV folatov, 20 odstotkov DV prehranskih vlaknin in več [vir: VegOnline]. In če so vse te številke niso dovolj, da vas prepriča je ANDI lestvica meni, repe, da je eden izmed najbolj hranili bogatih živil na planetu. Zeleni imajo popoln rezultat 1.000. [Vir: WFM] Ampak oni niso edini. Oglejte si naslednjo stran za našo končno zdravo jesenskem hrane
2:. Repe
1:
