8:. Žaru Burgers
Če imate dostop do žar na vašem pikniku Spletna stran, burgerje sta enostavna za transport in hitro pripraviti in izkažejo za lačne tovariši. Vendar, Imejte v mislih, mleto govedino je običajno sestavljena iz 15 do 20 odstotkov maščobe ali več. A 3-unča (85 gramov) patty uporabljajo to vrsto mesa, bodo imeli vsaj 250 kalorij in 17 gramov maščobe - in to je, preden dodati pritrditve. Razmislite nadomestne vire beljakovin, kot so mleti purana, piščanca ali celo veggie burgerje. Če morate uporabiti mlete govedine, poglej za pusto mešanico s 7 odstotkov maščobe ali manj, ki bo pomagala znižati število kalorij, preveč. Preskoči figo boste prihranili še 120 kalorij v povprečju. Ali pa vsaj, poskusite z uporabo samo spodnji del figo zasidrati svoj hamburger. Ko gre za prelive, izogniti skušnjavi, da bi slanino cheeseburger in se odločijo za lažje držali, kot so črni fižol in koruza salsa, pečena paprika, gobe na žaru ali sojinim sirom namesto
7:. Pečen piščanec
Ko ste izleta na območju, kjer ni nobenega žara na kraju samem, poskusite pobral piščanca pečenega iz vašega lokalni trgovini, da služi kot glavno jed. To je prav tako udoben kot pobiral vedro ocvrtega piščanca, ampak veliko bolj zdravo: A 3-unča (85 gramov), ki služijo za pečenega piščanca (s kože odstrani) pride na samo 120 kalorij. Pečen piščanec meso tudi sleče kosti zelo enostavno, kar vam omogoča, da služijo dele s svežo, sadno strani, kot so mango salse. Ali pa, če je vaš piknik je bolj hoja, govoril afero, natlači meso v polnozrnatega pita za boljšo prenosljivost
6:. Sendviči
Ustvari srce-pametno, on-the-go deli za vaš piknik pakirni pusto beljakovin kot puranov in piščancev, nizko vsebnostjo maščob sirov, cel kruh zrn in zdrave Pritrjevanje, kot so solate, paradižnika, ohrovt, in paprik
