Živila z magnezijem.. Živila, kot 100 odstotkov, polnozrnati kruh in žita, soje, lima fižol, avokada, pesa in rozinami pomagajo zniževati krvni tlak in zmanjša aritmije tako, da razširi (širi) arterij. Get 400 miligramov na dan. Servirni Lima fižol vsebuje približno 100 miligramov, 1/2 skodelice špinače vsebuje 80 miligramov, dvanajst indijskih oreščkov vsebujejo 50 miligramov, trideset arašidi vsebujejo 50 miligramov.
Živila z sojinih beljakovin. Getting 25 gramov na dan, sojine beljakovine v živilih, kot so tofu in druge sojine izdelke zmanjša svoje slabe LDL holesterola in trigliceridov.
Stanole in steroli. Dobro rastlina holesterola v živilih, kot so medfazne Benecol ali prevzeti nadzor pomaga vašemu zdravju arterijski s premikanjem zanič holesterol v arterijah.
temna čokolada. Nedavne študije so pokazale, da lahko jeste temno čokolado kot učinkovito znižuje krvni tlak najpogostejših antihipertenzivnih zdravil in lahko povečajo HDL holesterola in nižje LDL holesterola. Zanimivo dejstvo: kuna Indijanci, ki živijo na otokih v bližini Paname, imajo malo, povezani s starostjo hipertenzijo. . Pijejo več kot pet skodelic flavonoid bogato kakava na dan
Izvleček iz " YOU: Staying Young " Michael F. Roizen, MD in Mehmet C. Oz, MD Copyright © 2007 Michael F. Roizen, MD, in Oz Works LLC, f /S /o Mehmet C. Oz, MD ponatis z dovoljenjem Free Press, delitev Simon in Schuster, Inc. 
[1] [2]