Avokado: Natural Food

- - znan tudi kot " dober " holesterol - in nižje ravni lipoproteinov majhne gostote, " slab " holesterola, ki prispeva k boleznim srca. Iz tega razloga, American Heart Association priporoča prehrana, ki vsebuje 30 odstotkov kalorij iz zdravih nenasičenih maščob, kot je avokado. [Vir: California Avokado Komisije]

avokado pakiranja veliko kalorij, vendar so veliko lažji od drugih predelani alternative, kot so maslo ali majoneza [vir: VitaDocs]. Kot smo že omenili, dve žlici avokado nosi 4,5 gramov maščobe in 50 kalorij. Enako količino masla ima 23 gramov maščobe (16 od njih nasičenih maščob), 204 kalorij in visoke ravni holesterola in natrija.

Ko uživamo v zmernih količinah, avokado lahko zagotovimo zdrave maščobe za uravnotežene prehrane ter prispevajo za dolgoročno zdravje srca in ožilja. Hranite branje za veliko več informacij o dieti srčno-zdravo.