Ampak kaj točno smo si prizadevale za? Ali športnih pijač ali mešanice prahu iz trgovine z zdravo hrano, kaj so ključne sestavine? Poglejmo najpomembnejših elektrolitov v telesu
Glavni elektrolit izgubi skozi potenje je natrijev klorid [vir: Sawka].. V resnici, natrija in klorida so ločeno elektroliti, vendar skupaj tvorijo NaCl ali navadne soli. To je ista snov, ki jo uporabljajo za kuhinjske soli [vir: Medline Plus]. Večina vseh elektrolitov dopolnila bodo imeli neko obliko absorbira natrija.
Druga potrebno elektrolit kalij. V športnih pijač, je to pogosto doda kot monokalijeve fosfat. Skupaj z natrijem, kalij je pomemben del celične funkcije posrečeno imenovala natrij-kalijeve črpalke [vir: Goodsell].
ioni, pozitivno ali negativno nabite atome, se premaknejo naprej in nazaj med celičnih sten skozi natrij-kalijevega črpalka. Najpomembnejši vidik tega procesa je prenos signalov v živčnem sistemu [vir: Goodsell].
Najdeno v številnih živilih, od mlečnih proizvodov, zelena listnata zelenjava, kalcij je še en bistven elektrolitov. To je tudi najbolj pogost mineral v človeškem telesu [vir: UMMC].
Bodite pozorni na to, kot kalcijev karbonat, kalcijev citrat ali koralni kalcij (včasih najdemo v high-end dodatkov). Kalcijev karbonat je ista snov najdemo v osnovnih antacidi [vir: UMMC].
Še zadnja elektrolit iskati je magnezij, sled kovine, ki je potrebno za več kot 300 biokemičnih reakcij v človeškem telesu [vir: ODS ]. Magnezij je izgubila tudi preko znojenja in potrebuje zamenjavo, kot drugih
Pri preverjanju seznama sestavin, poglej za minerala v oblikah magnezijevega karbonata, magnezijevega sulfata in magnezijevega oksida [vir: ODS]..
In to so ključne elektrolite, da pazi za. Elektrolitov dodatki so odličen način za zamenjavo minerale izgubljene s potenjem, ki vam omogoča, da povrnejo hitreje in daje športnikom, da konkurenčno prednost. 
[1] [2]