Izberite načrt ali Ustvarjanje Your Own za Quit Smoking

ritožila, da mi, ker sem vedel, da je kemična in ne bi bilo dejansko simptomi fizični umik. Vsak dan sem vzel eno cigareto iz mojega pakiranja in prekajene ostalo. Po nekaj časa sem vzel tri cigarete ven in prekajene ostalo, itd in je delal! Sem kadil spremenjeno " paket " na dan, in ponovno tisti, sem vzel ven. Uspelo mi je počasi in dobil navzdol do 3 cigaret na dan. To je bila igra z mano. Jaz bi videli, kako dolgo sem lahko šel brez enega in potem sam nagraditi ga imajo eno. Vedel sem, da sem enkrat dimljeni to tretjo eno, da je bilo vse, kar sem imel za preostanek dneva, tako da jih je rešil sem za posebne priložnosti, stvari, kot je jutranji kavi ali po večerji. Končno sem na eno na dan, in naj vam povem, vsako jutro sem ga s kavo, in moje telo je bila odvisna od tega enega na dan! Končno sem se ustavil, kar je bilo težko, ker sem imel več nobene več nicotene prihajajo v mojem sistemu, vendar pa mislim, da je bilo veliko lažje, kot sem sam odstavljeni z njih, in končujem, da je eden dim dan je bilo lažje, kot odnehala hladno purana off škatlico na dan navada!

Prav tako je v tem času, sem ohranil polovico škatlico v predalu v mojem tovornjaku mesecev. Bili so strašno zastarele in stare. Bili so mi v sili paket v primeru, začel sem jonesing res slabo in da bom imela enega. No, ko končujem, sem moral teči-in z ex-fanta in moji živci so bili ustreljeni, in sem hotel imeti eno ni važno kaj, zato sem pograbil na mojih ", Kriza cigaret " iz predala za rokavice in ga prižgal in je bilo tako zastarele, in ker nisem imel cigareto v tednih, in dejstvo, da je tako star, da sem bolan kot pes, in nikoli nisem dotaknil eden od leta! " - Larisa S.
Izberite načrt ali Ustvarjanje Your Own za odvajanje od kajenja ( nadaljevanje
)

" Tu so koraki sem, da zaprete večno ".

1. Načrtujte vnaprej in izberite datum v bližnji prihodnosti za quiting. Nič več kot mesec dni vnaprej.
   
2. Vsak dan, ki vodijo do tega datuma, se zavestno trudite, da uporabite negativne "self-talk" o tem, kako grdo so pepelniki poglej, kako pljuča poglej, rumena na prste , slab zadah, itd Ne poskušajte še zmanjšati.
   
3. Vsak dan, se ponovno zavežejo k končujem na ta dan, ga dal v vaš načrtovalec in na koledarju.
   
4. Dva tedna ali tako da preden končate, začnite nakup vaših cigaret, ki jih pakiranja namesto škatlo na voljo.
   
5. En teden pred poseben dan, spremeni v blagovno znamko cigaret popo
   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]