Izberite načrt ali Ustvarjanje Your Own za odvajanje od kajenja ( nadaljevanje
)
" Najprej bi spremeniti čas, da Jaz bi imela svoj prvi "dim" dneva ".
" Najprej bi jaz spremeniti čas, da bi jaz imel svojo prvo " dim " na dan, s pričetkom ob 9:00 uri za prvi mesec, nato pa 11:30 za nekaj tednov, nato pa 1:00. Ko sem prišel do te točke, da sem šel v posteljo okoli 9:00, torej le kajenje 8 ur na dan in le sam omogoča eno na uro, s čimer kajenje 8 cigaret dnevno.
Naslednji korak, Pravkar sem se ustavil, vendar sem vedno ohranil paket v žepu. To je bil psihološki učinek vedel, da sem lahko kadijo kadarkoli, vendar sem se odločil, da ne. Vidiš, v preteklosti, če sem pokvaril in kupil paket Jaz bi se počutili dolžni ga kaditi, ker sem ga kupil, vendar na ta način je bilo lažje. Po dveh mesecih nosi paket z mano, nikoli dimljeni od njega, sem ga vrgel stran in sem sedaj že nikotin brez od 12. februarja 1999. " . "Ne morem čakati še 15 minut in to stori chore, preden sem še eno cigareto '; - Michael P. " Naslednjič, ko sem imel željo, bi si rečem, " " Najprej sem spremenil moje navade. Če bi bila uporabljena, da imajo cigareto po obroku, potem pa takoj po končanem obroku, bom vstal in se trudiš, delaš nekaj, da me je odvrnilo od želijo tam in dima sedeti. Naslednjič, ko sem imel željo, bi si rečem, "ne morem čakati še 15 minut in to stori chore preden imam cigareto." Čez nekaj časa, sem začel preskočite običajnem času bom kaditi, ker je bilo moje telo jih ni več hrepenenje po tistih časih. To je na koncu dobil dol, kjer sem bil le kajenje tri do dve cigaret na dan. Takrat sem mislil, da bi lahko dal gor nekaj cigaret, saj ni videti velik posel kot takrat, ko sem začel z poskušam odreči 1-1 /2 pakiranji dan. Torej v bistvu, sem ga vzel v korakih in se ni dal, ko bom nazaj diapozitiv in imajo več cigaret, kot sem imel dan prej. Pravkar sem priznal zdrsa-up in odšel na težaven od tam. To me je približno dva meseca. &Quot; . - J " Začetek kajenja v krajih, ki niso vaši običajnih mestih na kadijo "
