svoje nesrečo, medtem ko pesimistični ljudje sami krivi, ko gredo stvari narobe in pripisujejo pozitivne izkušnje naključju.
Osredotočite svoj um. Raziskovalci na Maharishi rekli, sprostitev in zmanjšanje stresa s transcendentalno meditacijo lahko zmanjša zamašitve arterij in tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, glede na študijo, v Ameriške zveze za srce reviji Stroke
med meditacijo možgani deluje tiho telo skozi koncentrirano dihanju ali besedno ponavljanja, ki vzbuja odgovor sprostitve, ki zmanjšuje škodljive učinke stresa.
Sara Lazar, Ph.D., harvardski raziskovalec na področju psihologije na Massachusetts General Hospital v Bostonu, kaže meditacijskih aktivira posebne regije v možganih, ki lahko vplivajo na srce in dihanje stopenj. Uporabo tehnike slikanje možganov znan kot funkcionalno magnetno resonanco ali fMRI, Lazar merijo spremembe pretoka krvi v začinjeno meditatorje. " smo ugotovili značilno zmanjšanje pretoka krvi in dejavnosti v določenih predelih možganov, " pravi, da je študija na višji avtor Dr. Herbert Benson, predsednik Mind /Body Medical Instituta na Beth Izrael Deaconess Medical Center v Bostonu, Mass in avtor ". zdravo bivanje v stresnem svetu ".
Benson , ki je napisal tudi sprostitvenem Response
, je pokazala, da lahko preproste vaje dramatično nižje ravni kateholaminov v zaskrbljenih in normalne ljudi, da se zmanjša tveganje za bolezni srca, visok krvni tlak, in razjede. " Običajni, boj-ali-beg odziv možganov sprošča adrenalin in je stresno za telo, vendar je odziv sprostitev povzroči zmanjšano aktivnost za celotno možganih, " pravi.
Nasveti za iskanje Serenity
seznam nasvetov za iskanje vedrino nadaljuje spodaj.
Poglej za lepoto vse okoli vas. Ko nekdo pošlje prijatelju grdo rojstni dan kartico, ona šteje represalijami preden vzamete drugo cesto. " Šel sem ven in uživala na soncu ... je bilo veliko slajše maščevanje, " je dejala.
vonj vrtnice. Aromaterapija vam lahko pomaga najti mir, ki deluje skozi možgane - po mislih - in s čustvi. Arome, kot so bergamotka, atlas cedre, ciprese, jasmina, brina, neroli, kadila, muškatne kadulje, vetiverja, rožmarin in ylang ylang lahko uravnoteži živčni sistem, lajšanje skrbi in stresa, dvignite melanholijo, spodbujajo prijeten spanec, lajšanje jok, občutek krivde, obsesije in kompulzije, sovražnost in panike.
Delo vaše telo. Aerobna vadba lahko povzPage
[1] [2] [3] [4] 
