Dihanje Exercises

li-letenja. Uporabljajo se lahko kratkoročno pomagati, ko doživlja stresne situacije, ali pa vsak dan (v najboljšem primeru večkrat na dan) za vzpostavitev močne povezave um-telo in obdržati telo v ravnovesju.
Dr. Gladd dihanje Tehnika:

Poiščite miren in udoben prostor. Prepričajte se, da prostor ni preveč svetla. Če se odločite, da igrajo glasbo, bodite prepričani, da je sproščujoče in nastavljen na razumen obseg.

Nosite udobna oblačila, ki niso pretrdo.

Stand, sedijo ali ležijo v položaju, ki ohranja naravnost nazaj.

Začnite tako, da počistite svoj um vseh misli in se osredotoča le na svoje dihanje. Občutite zrak pride v pljuča in iti ven pljuča. Ali je to za nekaj minut, dobili v sproščenem stanju.

Poskusite nekaj vdihov, da bo vaše dihanje kot počasno, globoko, mirno in redno, kot je mogoče.

Kot ste še naprej osredotočajo na vaš dihanje, poskusite popolnoma izdihom, potiskanje ves zrak iz pljuč. Boste morali uporabiti mišice med rebri, da to storijo. Vdihnite zelo počasi in napolnite pljuča nazaj gor s svežim zrakom

Naslednja vaja je najbolj sproščujoče tehnike.

Konica jezika mora biti proti strehi ust, takoj za zobe, med tem celotno vadbo.

Zaprite ustnice in dihajo v 4 sekundah.

Zadrži to sapo za 7 sekund.

Odpri usta in potiskanje vaše ustnice ven, exhaling da dih za 8 sekund.

Ponovite korake oglas za serijo 4 vdihov.

Finish jih redno dihanje, nadaljuje, da se osredotoči na svoje dihanje.

morate opazili takojšen občutek miru po končanem to vajo

Za podrobnejše pouka in ostalih dihalnih tehnik, poslušate avdio CD-ja dr Andrew Weil, dihanje. Master Key do samozdravljenja.

Page [1] [2]