Deset Sure

je stresa. Kaj lahko storite za ravnanje stres? Najbolj pomembno vprašanje, da se vprašajte, ko se počutite ujeti intenzivna stres je, ali je to res vredno umreti. Potem, spomnim se, da ne obstaja ena rešitev za ravnanje stres. Vsakdo je drugačen in morate izbrati stresa relievers, ki najbolje delujejo za vas. Tukaj je nekaj predlogov:

Prepoznajte svoje sprožilce: Začnite tako, da najprej identificirali vse vire stresa v vsakdanjem življenju. Vodite dnevnik ali pa preprosta obvestila vsakič, ko nek dogodek sproži stres odziv. To vam bo pomagalo prepoznati vzorce v vašem dojemanju stresnih dogodkih in okoliščinah, ki jim stojijo pred. Ko ste šli skozi to vajo, da prizadevanja, bodisi s svojim delodajalcem, svojim partnerjem ali sami s seboj, da spremenite teh vzorcev in zmanjšati količino stresa ste trenutno soočajo.
Ten prepričan ogenj Metode za zmanjševanje Stres ( nadaljevanje
)

Spremenite vaše odgovore: Medtem ko so nekatere raziskave kažejo, da je naš odziv stres, v delu, ki ga naših zgodnjih izkušenj iz otroštva v obliki, tudi strokovnjaki pravijo, da smo lahko naučijo spremeniti naše reakcije, da stresne dogodke manj. Takšna kognitivno-vedenjska terapija je mogoče storiti s pomočjo strokovnjaka za duševno zdravje pri ugotavljanju stres sproži ali preprosto s spominom preprosto molitev z veliko 12-stopenjskih programov uporablja: " daj mi sproščenost, da sprejme stvari ne morem spremeniti, pogum, da spremenim stvari, ki sem lahko, in modrost, da poznate razliko "

Naučite biofeedback:. Tudi če ne morete obvladati stres v vašem življenju, obstajajo načini, da lahko nadzorujete vaš odziv na ga. En način je, da se naučijo, biofeedback. Biofeedback je preprosta metoda, pri kateri so elektrode pritrjena na kožo zabeležiti spremembe telesne temperature, srčni utrip ali možganskih valov v odziv na specifične dražljaje. Te spremembe se pretvorijo v elektronskih zvokov, ki se spremenijo v igrišče ali frekvenco. Z biofeedback, se lahko naučite nadzorovati, kar bi bilo sicer nehoteni reakcije in s tem " kratek stik " stres odziv

Practice dnevno meditacijo. Cilj v meditaciji je umiriti um, ki se osredotoča svojo pozornost na ponovljenem zvok, ki se imenuje mantra, ali slike, brez odvračanja pozornosti, da bi vstopil v globoko sproščeno stanje . Redna meditacija praksa lahko olajša stres, ki ga pomagali vam difuzno svoje sprožilce in omogoča telesu, da se sprostite. Klirinški um, ste prisil

Page [1] [2] [3] [4]