Deset Sure

ov narave lahko lajšanje stresa. Medtem ko so vsi pristopi delal do neke mere, joga delal najhitreje znižati krvni tlak tistih ljudi izpostavljenih psihičnega stresa

Dihalne vaje:. Dihalne ali sprostitvene vaje so vedno bolj v objemu mainstream medicine, kot med najboljšimi pravna sredstva za stres. Kot so meditacija, so te vaje je pomenilo, da bi vaš um in telo hitro timeout. Kadarkoli se počutite sami postajajo preobremenjeni z dnevnimi dogodki, ustaviti in vdihniti globoko skozi nos, potem izdihom počasi skozi usta za štetje 8. praksi to redno skozi ves dan in boste našli sami sposobni bolje razpršeno svoje stresne trenutke.

Aerobna vadba: Fizična aktivnost je velik stres Borec, plus vas bo čudil, kako veliko bolje boste videz in občutek. Poleg tega, da vas moteča iz vaših težav, vadba ima splošno sproščujoč učinek. Aerobna aktivnost, še posebej, lahko zmanjša anksioznost, depresija in napetosti. Hitra hoja ali kolesarjenje za 20 do 30 minut trikrat do petkrat na teden se lahko vse, kar potrebujete, da vam pomaga bolj učinkovito obvladovanje stresa

Razviti podporno mrežo. Študije kažejo, da so ženske bolj sposobni obvladovati čustveni stres kot moški delno posledica, do svojih močnejših podpornih mrež. Ko stres postane problem, preživljam čas z ljubljenim, srečanja s prijatelji ali celo skrbijo za lahko vaš ljubljenček pomaga. Ali pa boste morda razmislite o pogovoru s članom duhovščine ali zdravstveni delavec. Vse te stvari dejavnosti vam lahko pomaga priti skozi času stresa in s tem povezane depresije ali anksioznosti.

Najbolj pomembna stvar je, da se zavedaš, da niste žrtev vaše okoliščine. Namesto, uporabo teh orodij, da spremenite svoj pogled na dogodke v vašem življenju, da se boste počutili poudaril in prevzeti nadzor nad vaše reakcije na njih.

Page [1] [2] [3] [4]

Deset Sure

obvladovanje stresa

več kategorij