jeni " izpustil " stresnih dogodkov. Če opazite duševnih motenj plazeče nazaj, preprosto vrnete na vaš mantra ali slike. Ena oblika meditacije imenuje transcendentalna meditacija, je najprej študiral dr Herbert Benson iz Harvard Medical School in napisanega o v svoji knjigi " sprostitev Response " (William Morrow and Company, 1975). Ob ugotovitvi, sposobnost metoda za zmanjšanje stresa, je transcendentalna meditacija opisana tudi v American Heart Association reviji,
Stroke
(marec 2000), kot učinkovito zdravljenje kronične visokega krvnega tlaka. Strokovnjaki Predlagamo vadil meditacijo za vsaj 20 minut, enkrat ali dvakrat na dan, ampak boste lahko uživali v mini-meditacije čez dan, ko se počutite stres dobili oprijem na vas
Masaža:. Masaža terapija je bila prikazana v številne študije, da bi učinkovito pravno sredstvo za vsakodnevni stres. Raziskave med različnimi skupinami ljudi, ki se soočajo z veliko vsakodnevnega stresa, kot skrbnike za kronično bolne, bolnišnične delavci in učitelji, vsi ugotavljajo, da malo masaže gre dolgo pot proti lajšanje stresa. Ena Nedavna študija iz Kliničnem centru Dartmouth-Hitchcock v New Hampshire na bolnike, ki presaditev kostnega mozga ugotovili, da je stres test rezultati pacientov po prejemu masažo tekom njihovega zdravljenja bistveno nižji. Druga študija na Oddelku za psihologijo v bolnišnici Toronto Ontario Canada na skupino medicinskih sester, je pokazala, da masaže ne le razrešen stres na delovnem mestu, ampak izboljšati splošno razpoloženje, kot dobro.
Ten prepričan ogenj metode za zmanjševanje stresa ( nadaljevanje
)
Aromaterapija: Rezultati študij z uporabo aromaterapije kažejo, da pomaga pomoči v sprostitev in stresa. Ena taka študija, objavljena v izdaji maja 1998 Paliativna medicina
dokumentirala pomirjujoče učinke aromaterapije na skupini bolnikov, predvsem raka dojke, ki so prejemali radikalno zdravljenje raka. Njihova visoka napetost, stres in anksioznost ravni po zdravljenju občutno padla. Eterična olja so ugotovili, da vplivajo na možganskih valov in spremeniti vedenje, čeprav je njihov mehanizem delovanja ni dobro razumel. Vonjave sivke in citrusov sta dva izmed najbolj pogosto uporablja za stres olajšave, tako da teh eteričnih olj na roko in zbadanje nekaj v templjih v času stresa
Yoga:. Raziskovalci iz Kaleida Zdravje-Millard Fillmore Bolnišnica v Buffalo, NY, merjena ali jogo ali poslušanje klasične glasbe ali zvokPage
[1] [2] [3] [4] 
