Lahko premaga utrujenost Stress

telesa - prvi glavi, vratu, nato pa se pomaknite navzdol. Ne premaknete na naslednjo površino, dokler ne začutite, da se del je sproščena. Če imate težave si predstavljam območje ste s poudarkom na, napete mišice in jih nato sprostite.

meditirati. Ne skrbite - vam ni treba, da si več kot do neke verske filozofije ali New Age odnos. Bistvo je, da se ustavi um tava bojazni ali drugih negativnih čustev. Najprej se sprostite svoje telo, kot je opisano zgoraj, nato pa začnemo nazaj od 10. Dihajte med številkami. Pick besedo za povedati zdaj in potem - bo vsako besedo. Predstavljajte si sebe spušča po zraku, ali gre dol tekočih stopnic. Predstavljajte številko praviš. Povejte sami, ko prideš do dna - na nič - boste sproščeni. Kadarkoli te negativne misli vmešavati, ponovite besedo zase. Po 15 minutah je ta, odprite oči. Boste videli!

Predstavljajte. Predstavljajte si prizor ali izkušnje, da boste uživali in našel vedro. To bi moralo biti sproščujoče mesto ali izkušnje. Po počitnicah vaše telo, kot je opisano zgoraj, slika mesto - vendar presegajo samo način, kako izgleda. Poskusite vonj zraka ali okus hrane ali začutite teksturo sodelujejo. Povejte si, kako to počutiš. Čeprav je to morda sliši toliko pogradu, je medicinske raziskave pokazale, da ko ljudje vizualizirati sprožijo živcev, podobne tistim, prizadete med prvotno izkušnje - tako vaš um resnično vpliva na vaše telo

Exercise.Without Woolyja mamuti do. chase ali tigri, da bežijo, vadba je verjetno najboljši način za uporabo do teh dodatnih povezan stres energijo - več aerobna bolje. Študije so zdaj kaže, da je celo bolje kot nekatere tablete za boj proti depresiji. Fizične koristi - močnejše Pljuča, srce, nižjo vsebnostjo maščob, boljši pretok krvi - bo tudi vam pomagajo boriti stres. Priporočilo: Vsaj 20 minut vadbe štirikrat na teden - pa še manj, je koristna. In ne boste imeli, da se pridružijo klubu zdravja! - Sprehod psa, po stopnicah, potisnite kosilnico

Jejte desno. Ljudje ponavadi jedo napačne hrane, če je pod stresom - kavo, na primer. Kofein, stimulans, dejansko pomaga ustvariti odziv na stres. Čokolada ima celo več kofeina in soda lahko kot dobro. Kajenje, medtem se lahko počutijo sproščeno - ampak kemikalije v cigaret in marihuane je tudi, da je srce bije hitreje in dejansko poudari vaše telo. Sugar? Študije kažejo, da je popravek, ki prehitro nadomešča hitenje z majhno porabo energije. Boljši spodbuda prihaja iz beljakovin v hrani kot arašidovo maslo.

Page [1] [2] [3] [4]