6: pire krompir in Turčija
Turčija in pire krompir, ni treba rezerviran za zahvalni dan, zahvaljujoč vitaminov razpoloženja povečanje in minerali to glavna jed in pikanten škroba vsebujejo. Krompir so kompleksni ogljikovi hidrati, in jih jedo dejansko povečuje proizvodnjo serotonina. Zato je uživanje kompleksnih ogljikovih hidratov pomaga ljudem umiriti, tudi ko so nekoliko nervozni ali preobremenjeni (kot mnogi od nas ne med prazniki) [vir: Magee]. Turčija je zaslužen tudi s tem, da ena izmed top dober občutek živil, ker vsebuje veliko hranilnih snovi, ki odvrniti depresijo in vzdrževati dobre razpoloženja. Ker lahko Turčija ljudje počutijo zaspano (to paketi mogočni Kipjeti triptofana), poskusite služijo železa bogati špinače ali druge listnate zelenjave na strani, da zagotovi prepotrebno energij.
sladoled salon najljubši mogoče enostavno spremeniti v manj pitanja in bolj hranljive različico. Dve glavni sestavni deli - sladoled in banan - sta bogata z vitamini B, ki so učinkoviti depresija-thwarters [vir: Carper]. Banane vsebujejo tudi visoke stopnje triptofana. Ta aminokislina pomaga telesu pri proizvodnji niacina, kar proizvaja serotonin [vir: BBC].
Očitno je, da sladoled del split banana je največji krivec, ko gre za sladkor in maščobe vsebin, ampak sladoled navdušenci ni treba odreči ta priljubljeni udobje zdravljenje v celoti. Spreminjanje vašo izbiro olajša vključuje sladoled v občasno meniju. Številne svetlobo ali manj maščobe in sladoledi nizko sladkorja na pretek v oddelku za zamrzovanje vašega trgovec je. In po zaslugi velike korake v sladoledne industriji v zadnjih letih, z nizko vsebnostjo maščob sladoled okuse presenetljivo blizu svojih polnih maščob bratov [vir: Magee].
Ali ste dobili svoj beljakovin iz živalskih ali rastlinskih virov , vaše telo samo ne more delovati brez njega. Za mesne ljubitelje tam, chili je odličen vir beljakovin, še posebej, če je to pripravljen z pusto mleto govedino. Pusta govedina vsebuje visoke vrednosti B6 in triptofana, dokazanega razpoloženja-regulatorja. Še bolj zdrava izbira za vaš chili recept je zemlja purana
Pack vaš chili poln fižola. Črna, rdeča, pinto in druge vrste vam je všeč. Fižol so grozen vozilo za uživanje
