odlično dopolnilo k temu zimskega favorita je cornbread, ki vsebuje gluten , ki je znana po svoji sposobnosti, da spodbudi endorfina proizvodnje [vir: Cohen].
Sestavljeni ogljikovi hidrati, kot so sladki krompir, polna energije in razpoloženja povečanje vitaminov in mineralov. Kot veliko drugih razpoloženja vplivanja živil, sladki krompir povečanje proizvodnje serotonina. Sladki krompir deluje kot sodnik sort, ker vsebujejo karotenoide, ki so odgovorne za regulacijo insulina. Pravilno upravljanje insulin nam pomaga, da prepreči nesreče sladkorja, ki povzročajo preobčutljivost. Čudež hrana vsebuje tudi kalij, ki je bilo dokazano, da zmanjšujejo nihanje razpoloženja, poveča raven energije in zmanjša napetost [vir: Melone]. Čeprav so mnogi dietetičen zmerjal ogljikovih hidratov vseh oblik in velikosti, so bili nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane povezano z zmanjšano željo, da uveljavlja in povečane utrujenosti v prekomerno telesno težo odraslih [vir: Magee]. Zdravstveno količnik za ta priljubljeni počitniški jed lahko izbruhnilo z zmanjšanjem količine masla, uporabljenega v pripravi in ga tudi orehe, ki so odličen vir triptofana.
Ko je zunaj mrzlo, nič ne počuti čisto kot dobro v trebuhu kot cevovodnega vročo juho. Ampak udobje dejavnik ne ustavi tam. Pusto rdeče meso je odličen vir triptofana in beljakovin, ki sta ključnega pomena za ureditev razpoloženja. Dial navzdol unhealthiness količnik z obrezovanjem odvečno maščobo, preden meso v nizozemski pečici ali počasno štedilnikom. To je tudi zdravstveno zavednega poteza pripraviti jed z dušena paradižnik ali govejo juho namesto maščobe obremenjeno omako. Vržejo v nekaj-serotonina izboljšanje krompirju in nekaterih vitaminskih bogati zelenjave ustvariti vse okoli izpolnjuje obrok za vaše brbončice in telo.
Ne premagati sami gor približno uživate v piškote ali dva, ko občutek navzdol v odlagališč. Več študij je pokazalo, da je čokolada (gasp!) Dejansko zdrava v zmernih količinah. Čeprav je še vedno veliko kalorij, čokolada vsebuje nešteto koristnih hranilnih snovi, ki pomagajo uravnavati razpoloženje. Sladkor, ki daje čokoladno svojo bogato okus pomaga povečati raven serotonina, medtem ko je vsebnost maščob za javnost-razpoloženja dvignili endorfinov [vir: Carper]. Top it off z stimulativne učinke kofeina in antioksidantov ravni višje od celo jagode in
