To bi izguba navdušenja prenesejo na druge dejavnosti. Vi kažejo znake depresije in nihanje razpoloženja. Ste postali napeti in razdražljivi, imajo težave sproščujoče in trpijo zaradi nespečnosti. Vse to lahko kaže proti pretreniranosti.
OTS ni nekaj tekačev je treba sprejeti rahlo. Na naslednji strani boste izvedeli nekaj o nevarnostih pretreniranosti.
Sčasoma lahko nezdravljeni simptomi pretreniranosti povzroči resne zdravstvene težave.
John Howard /Getty Images
Nevarnosti pretreniranosti v Running
Overtraining imajo lahko hude posledice za vaše delovanje in za vaše zdravje na splošno. Za začetek, Overtraining je pogost vzrok poškodb tekačev. Potegnil mišice in mehurji so le začetek. Resnejše poškodbe, vključujejo tekaško koleno, golenice opornice in plantarna fasciitis, boleče težave stopala. Vse te tegobe lahko povzroči ali poslabša zaradi preveč usposabljanja s premalo počitka.
Tako kot trening poudarja, mišice, kite in vezi, prav tako povzroča nositi na kosti. Nadaljevanje Overtraining lahko privede do stresnega zloma, majhne razpoke v kosti. Te poškodbe so hude in potrebujejo veliko časa, da se zacelijo. Potiska naprej z vadbo jih naredi slabše [vir: Mann].
Overtraining posega na vožnjo. OTS pogosto vodi do počasnejšega okrevanja od vsakega treninga, tako da je tekač ne bo napredka. Race časi rastejo počasneje. Kronična Overtraining lahko vodijo tekač od kdaj dosegel svoj teče potencial. V najhujših primerih lahko konča tekač je konkurenčno kariero [vir: Meehan].
Simptomi pretreniranosti sme zamenjevati z bolj resnimi zdravstvenimi problemi. Če OTS simptomi ne izginejo, se morate posvetovati z zdravnikom, ki je specializirana za športno medicino. Zdravnik lahko preverite še druge vzroke za vaše stanje. Anemija, nekateri virusi in težave s ščitnico lahko vsi proizvajajo nekatere enake simptome kot pretreniranosti. Kaj si domnevati, ki se pretreniranosti dejansko lahko depresija ali sindrom kronične utrujenosti [vir: Empfield]. Zdravnik vam lahko pomaga dobiti jasno sliko o tem, kaj se dogaja v vašem primeru.
Če ste prezreti simptomov pretreniranosti, lahko privede do resnih težav v času. Hormonske spremembe lahko vplivajo na več sistemov v telesu. Slabokrvnost in pomanjkanje železa pogosto spremljajo pretreniranost. Overtraining lahko privede
