Jejte dobro lahko pomaga glavo OTS. Vaš vnos kalorij mora dohajati ravni izobraževanja - kot vi teči več jesti več. Tek vam lahko pomaga izgubiti težo, vendar ne poskušajte spusti funtov prehitro. Jejte prigrizek ali manjši obrok v 30 minutah po naporni vadbi, da vaše telo hrano, ki jo potrebuje [vir: Sinclair]. Prepričajte se, da pijete dovolj vode pred in med vadbo.
Get veliko spanja. Lahko se zgodi, da boste potrebovali dodatno spanec v obdobjih težji usposabljanja. Imejte v mislih, da je počitek res del vaše vadbe. Ne škrt na njem.
Ti preventivni ukrepi, ki vam bo pomagal, da se prepreči težave, ki prihajajo z pretreniranosti. Ravno tako pomembna, bodo pomagali, da teče nagrajevanje in prijetno dejavnost, za prihodnja leta.
Premakni na izvedeti več o izvajanju in načine, da bi se izognili pretreniranosti.
