Čeprav je res, da bo ostal na gladki, ravni vozno površino zmanjša vaš možnosti za zvin, to ni realno. Trail tekači zlasti potrebo, da ostanejo osredotočeni na pot pred njimi, nenehno gledal na ostre skale ali potencialno ohlapno terenu. Vsi tekači, čeprav bi morali uporabiti zdravo pamet in bodo pozorni na morebitne ovire na vaši poti
Vlaga in trenje sta dve ključni sestavini, ki pomagajo pri ustvarjanju mehurji
Ryan McVay /Digital Vision /Thinkstock
5:.. Žulji
Ena od najpogostejših poškodb za tekače zdi precej neškodljive na površini. Ni kosti so zlomljena, nobenih vezi poškodovane. Kljub temu pa se lahko vsakdo, ki je imel pomembno žulj potrjujejo, kako močno se lahko bolečina jih povzročijo vpliva na vaše delovanje. Spremembe v voznem drže s to bolečino povzroča lahko hitro pride do dodatnih poškodb. To je temna cesta ne želite, da razišče
Žulji so poškodbe na koži, običajno od trenja in preveč vlage [vir: Mann].. Če ste žrtev enega (ali več - pogosto radi prišli s prijatelji), ne poskušajte prekinil žulj. Kot je skušnjava, kot je, bi to lahko pripeljalo do okužbe. Če je to že zdrobljen, sterilizirajte površino in uporabiti povoj. Neukročene mehurji bodo zaceli na svoje, če jih pustimo nepokrit.
Preventiva je preprost. Nositi nogavice, ki stenj vlago od soigralca, in uporabite čevlje, ki pravilno prilegajo noge. Kot večina teče poškodbe, ne pretreniranosti bo še dolgo pot proti svojim ciljem, nikoli ne vidim še žulj, povezane z vožnjo
4:. Plantarni fasciitis
Vsaka poškodba z lastnim Latinsko ime ne more biti dobra stvar, in to ni nobena izjema. Plantarni fasciitis se zgodi, ko ligament podpirajo lok stopala (plantarna kapno) postane napeti. Glavni znak, da ste padli plen te poškodbe je, če vaše noge boli ali nenavadno trd po obdobjih neaktivnosti [vir: VitaDocs].
Overtraining je vodilni vzrok za to bolezen, čeprav overpronation v vašem stride je velik dejavnik, kot dobro. Drug dejavnik je teža. Prekomerno telesno težo ljudje so tudi nagnjeni k temu problemu, zaradi seva, ki ga izvajajo na njihovih lokov med normalno hojo. Če ste tekmovanje v teku, da izgubijo težo, morate biti še posebej previdni, da bi se temu izognili poškodbam.
Da bi omilili te težave poskusite raztezanje in pr
