[ ,,,0],vir:. Morris]
Na naslednji strani, si bomo pogledali primere treninge usposabljanja vezje lahko storite doma
Circuit Training za 10K
A 10K je nedvomno eden izmed najbolj izziv dirke, saj zahteva visoko stopnjo moči, hitrosti in vzdržljivosti fitnesa. Del 10K usposabljanja ima za posledico delajo na vašega telesa VO2 max, ali najvišja stopnja, da vaše telo obdela določeno količino kisika na enoto telesne teže, kakor tudi njegovo sposobnost za ravnanje z mlečno kislino [vir: Eyestone].
A vaja vezje usposabljanje za 10K bo osredotočil na krepitev mišic, povečanje vaše hitrosti in moči, in dvignili svojo vzdržljivost.
Circuit Training at Home
Mogoče bi vas tip, ki raje svobodo na prostem teče čez monotonost tekočem traku. Ali morda ideja spopadov, da zgrabite kraju samem ob teže strojev med krogov pred vaš srčni utrip upočasni, je malo prepričljivo. Če to zveni kot ste vi, lahko potem vezje usposabljanje doma boljša možnost.
Pojdimo nazaj na dveh vzorčnih treningih smo iskali v prejšnjem poglavju. Čeprav lahko pomaga, da gredo na mesto, kjer so razdalje že merijo ven, lahko še vedno storite tekaški del na jogging steza, pločnik, progi, na plaži ali kjerkoli obstaja varna površina. Z malo ustvarjalnosti, lahko improvizirati različne ojačevalne vaje z minimalno opremo. Odpornost trakovi, kot tistih, ki se uporabljajo v pilates ponujajo neomejene možnosti. Oni so lahke in lahko prilegajo v vaš žep ali pasu paket. Lahko jih prilagodite za bolj ali manj intenzivno. Potem je tu igrala kot vzporedni baru ali zgornjem žarkom na gugalnici,
