Intervalni trening vam omogoča, da nastavite in oceniti svoj tempo, ker si vnaprej dolžino vaših krogov in jim čas. Krožni trening, kot smo videli že prej, se bolj osredotoča na gradnjo moč, zato vam sklopov vaj odpornosti in uteži, vaje, ločenih z jogging ali tek. Ena od največjih pritožb ljudi, da o intervalnega treninga je, da lahko sčasoma postane dolgčas z njo. Po drugi strani pa trening vezje omogoča neomejeno raznolikost, ki je surefire način, da se prepreči kvarjenje bla " vaja.
Čeprav trening krog je priljubljena med resne tekače za off-sezoni trdnosti napravo, intervalni trening je strogo kardiovaskularna vadba, da boste morali graditi aerobne vzdržljivosti, potrebne za tekmovalni dan.
Ko vas narediti hitro delo z intervalnega treninga, je bilo predlagano, da vam omogočajo vaše telo za počitek, za dan ali dva med zasedanji. Z usposabljanjem vezje, lahko naredite vaje, ki ciljajo na spodnji del telesa en dan, nato pa naredite vrtalne naprave, ki se osredotočajo na zgornji del telesa že naslednji dan, s posebnim poudarkom mišičnih skupin 24 do 48 ur počitka med vadbo. Če boste to storili skupno usposabljanje odpornost telesa vezje, da si 48 ur med vadbo teže usposabljanja. Si lahko preberete več o intervalnega treninga, kako intervalni trening Works
Zdaj, ko vemo, kaj vezje usposabljanje. - In kaj ni. - Preberite na izvedeti več o nekaterih svojih prednosti in slabosti
Odpornost vaje lahko okrepijo tiste mišice.
Jupiterimages /Workbook Stock /Getty Images
Prednosti Circuit Training
Zdaj je čas, da se preučijo prednosti usposabljanja vezja in tudi pogled na potencialne slabosti. Kot smo se dotaknili že prej, lahko gradijo svojo vadbo za dosego do
