Na splošno usposabljanje krog povečuje stabilnost in izboljšuje ravnotežje. Vidik teže ali odpornost usposabljanje je koristno zato, ker je znano, za krepitev mišic in kostnega tkiva [vir: Nof]. Tudi moč vrtalniki lahko uporabite v vadbo za usposabljanje vezje, kot so squats in push-ups, zahtevajo uporabo več kot en sklop sklepov. Ko se to zgodi, vaše telo je težje delo, kurjenje dodatnih kalorij in tudi povečuje mišično-skeletne kondicijo. Zmerna teža trening kot tudi razpon-of-motion vaje, da vam z usposabljanjem vezja obdržati kite in vezi gibke in močne, zmanjšuje tveganje poškodb klasičen tekaško kot ACL (sprednje križne vezi) ali Ahilova kit solz.
Kratko, a močni izbruhi teh vaj odporniških skupaj s spreminjanjem sklopov tek ali tek tudi pospeši izgubo teže, ker vaše telo nima časa, da se privadite ponudb za usposabljanje na nihanje vezja. S hitrim premikanjem iz enega niza v drugega, večplastna med sklopoma teče ponovitev, mora vaše srce in pljuča tudi nadaljujemo z delom, ki spodbuja vašo aerobno kondicijo.
Kaj naredi prav to dinamično vaja strukturo najljubši je, da je to lahko pomagajo ljudje ostanejo zainteresirani in navdušeni nad usposabljanjem, saj nekateri ljudje lahko najdejo ponavljalo isto aerobno ali odpornost rutinsko biti dolgočasno.
Ampak vsaka vaja je dober le toliko, kot vam bo uspelo. Ker se premaknete hitro skozi vsako postajo v vadbo za usposabljanje vezje, je težko vedeti, ali ste lenarjenja na ustreznem obrazcu.
Nekateri ljudje morda potrebovali trener so jim pomagali pravilno narediti svoje vaje, ali spreminja njihov krog usposabljanje rutinsko, da ostane izziv. Drugi lahko ugotovili, da vadba partner prinaša zdravo konkurenco, da ostanejo motivirani.
Druga potencialna pomanjkljivost usposabljanja vezja za tekače, je, da ne nadomešča intervalni trening. Čeprav bo usposabljanje vezje vam služi tudi v času izven sezone ali pa vam pomaga tudi iz morebitnega neravnovesja mišic, ki prihaja iz specializirane v enem primeru pa je samo ne dobili okoli classic, back-to-back teče sklopov, ki tekači storite, da se pripravijo na cestnih dirkah in proga ustreza.
Če želite izvedeti več o usposabljanju vezja in drugih tehnik za tekače, glejte povezave na naslednji strani.
