poliklorirani bifenili (PCB) so okoljski toksini najdemo v lososa. Ker PCB kopičijo v maščobi, odstranjevanje kože in kuhanje ribe, tako da je maščoba lahko kaplja off zmanjšuje količino PCB v losos. Divji in konzervirane losos so nižje v PCB od gojenega atlantskega lososa. (Most atlantski losos prodaja v ZDA je gojenih.) Vendar pa je najboljši način, da se zmanjša izpostavljenost toksinom je, da spreminja svojo izbiro rib.
American Heart Association priporoča, da ljudje, ki imajo ali jim visoko tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni in tudi tiste, ki so zdravi, je treba jesti različne rib vsaj dvakrat tedensko. Toda kaj, če vam ni všeč jedo ribe? Pogovorite se s svojim zdravnikom o čemer dodatek ribjega olja. Ljudje z boleznijo srca je treba zaužiti 1 g DHA in EPA dnevno od rib, dodatkov ali kombinacije. In tisti z visokim krvnim trigliceridov smejo jemati 2 do 4 g DHA in EPA dnevno od dodatkov; vsak znesek nad 3 g, je treba sprejeti v skladu z nego zdravnika, saj visoke količine omega-3 maščobnih kislin lahko povzroči notranje krvavitve pri nekaterih ljudeh.
Veliko dopolnila trdijo, da vsebuje en gram ribjega olja, vendar pa lahko razlikujejo. Skupaj kako so prisotni v prilogi bi ugotovili, koliko maščobnih kislin omega-3 dodatek dejansko vsebuje veliko EPA in DHA. Visoke tablete potence vsebuje 800 do 900 mg EPA in DHA. Najbolj koncentrirani tablete so na voljo le na recept. Da bi se izognili ribica priokus, da naftne dopolnila rib v hladilniku. Omega-3 maščobne kisline naj bi ne Za razliko od ribjega olja, ki ima lahko neprijeten priokus, česen je okusen način, da ne samo začiniti hrano, ampak tudi za pomoč manj holesterola. Glej naslednjo stran za več informacij o prednostih česna. Uporaba česna kot pomoč za izboljšanje zdravja je česen znižuje holesterol
smejo uporabiti za znižanje holesterola LDL; v resnici, lahko nekoliko dvigne holesterol LDL.
Kako
starejši od njene uporabe kot živila
