Kako Fall Asleep

elo zapade v globlje faze spanca, ki vam lahko pusti občutek Pijan ko prebuditi. Če ste hudo primanjkuje spanja in ne more iti naprej brez nap, je bolje spati dalj časa, da si dovolite, da gredo skozi eno celoten cikel spanja. Povprečni cikel spanja traja približno 90 minut, pri večini ljudi. Če ugotovite, da potrebujete spanec vsak dan, ga vzemite ob istem času, tako da vaše telo lahko razvije ritem, ki upošteva nap. Če poskusite zadremal, vendar ne morejo spati, preprosto počiva z zaprtimi očmi lahko pomaga obnoviti nekaj budnost in energijo. Prav tako je možno uporabiti spal ublažitve negativnih učinkov primanjkljaja predvidenega spanja. Na primer, če veš, da se bo pozno zaradi posebnih načrtov, bo podaljšano zadremal za dve do tri ure na določen dan. To je bilo dokazano, da zmanjšujejo utrujenost po običajni spanjem in izboljšanje budnost, čeprav se lahko pokvari vaš normalen ritem spanja začasno. Vaše prehranjevalne navade lahko vpliva tudi na vaše spanja cikel. Oglejte si, kako lahko zdrava prehrana vzorec vas zazibal v blažen spanec na naslednji strani.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Prehrana in Sleep

Koliko prehrane neposredni učinek ima na spanje, je še vedno nejasno. To je varno reči, čeprav je, da lahko uravnotežena, raznolika prehrana polna svežega sadja, zelenjave, polnozrnatih in nizko vsebnostjo maščob virov beljakovin pomagalo vaše telesne funkcije optimalno in pomaga ubranijo kroničnih bolezni, kot so bolezni srca. Nadzorovanje velikosti obroka, tako da ste ob le v dovolj kalorij, da ohrani zdravo telesno težo, lahko pomaga ohraniti bolezni, kot je sladkorna bolezen v zalivu. In ker lahko kronične bolezni in zdravil, ki se zahtevajo za njih moti spanec, jesti pametno vam lahko pomaga varovati vaše zdravje in vaš spanec. Prilagajanje prehranjevanja rutino si lahko pomagate tudi dobili boljši spanec. Večina ljudi v tej državi,