Kako Fall Asleep

iti strašno zdrava za vas. Podoben pojav lahko pojavijo, ko smo izpostavljeni stresu na trajni osnovi. Mi se lahko tako bombardirajo z vsakodnevnim stresom - v obliki hitrih voznih redov, družinskimi obveznostmi, zastojih in podobno -, da smo se navadili na to. Mi se sploh ne zavedaš, kako poudaril, smo dokler smo soočeni z razčlenitvijo ali v nujnem primeru - ". Nazadnje slame " Vendar pa lahko taka stalna izpostavljenost stresu je težko dobiti potrebna spanec in lahko ogrozijo naše splošno zdravje. Pomembno je, da se odpraviti mit, da se lahko izognete stres. Če dihate, boste naleteli na življenjske situacije, ki prinašajo stres. Ker ga ni mogoče izogniti, je najboljša rešitev, da se naučijo, kako jo upravljati. En ključ za obvladovanje stresa je ocenila, kaj imate nadzor nad in kaj ne. Na primer, če je vaš šef nastavite nerealen rok za projekt, morda imate malo ali nič nadzora nad spreminjanjem da. Vendar imate nadzor nad tem, kako se boste odzvali, da tega roka. In tvoj odgovor na dano situacijo, je tisto, kar želite, da se osredotoči na, kot ste si prizadevajo za obvladovanje stresa. Lahko se odločite narediti določene stvari, drugih pa ne. Ta sposobnost, da izberejo vam daje nadzor in vam daje možnost, da delo situacijo za vas. Profesionalni terapevti, ki so specializirani za zmanjševanje stresa vam bo povedal, da je vaše telo najboljši vodnik za določanje, kdaj ste nekoliko nervozni. Če boste pozorni na to, kako se počutite, tako fizično kot čustveno, lahko pogosto posredovati pred stres začne moti spanec. Kaj obvladovanje stresa čez dan ima to s spanjem tudi ponoči? Veliko. Ali ste kdaj imeli neprijetne izkušnje z lezenjem v posteljo izčrpana, ki želijo postaviti v grčo za tabo, in porabi naslednjih nekaj urah premetavala in obračanja kot greš čez vsako podrobnost vašega dneva? Da je stres pri delu na tvoji glavi. Vseh teh čustev in misli ves dan, ki niso bile obravnavane v času, ko lahko delajo svojo pot na površje v tišini noči. Poleg tega, bolj boste prebivali na vznemirljivo prireditev, večji učinek na vaše telo. Ko zazna stres, možgani pošlje sporočilo telesa, da se sprostite hormone, ki povečujejo budnost in ga pripravite za ukrepanje. To je znano kot odziv na boj-ali-letenja. To je koristno, reakcija, če boste morali boriti off psa, ki vam grozi na sprehod ali skoči iz poti za prehitre vožnje vozila.

Toda, ko je stres duševno in ni fizični odzivni potrebno, da povečano stanje budnosti vas lahko vodi od sproščujoče dovolj