telesna temperatura uresničevanje /Sleep ConnectionEveryone je seveda gre rahlo navzgor v daytimeand nazaj ponoči, ko je dosegel svojo najnižjo tik pred zoro. Decreasingbody temperature zdi, da je sprožilec, signalizacijo telo, ki it'stime za spanje. Živahna vaja začasno postavlja bodytemperature toliko kot dve stopinji.
Dvajset ali 30 minut aerobne vadbe je sufficientto ohraniti telesno temperaturo na tej višji ravni za obdobje fourto pet ur, potem pa pade nižje, kot če bi imeli ne exercised.This nižja telesna temperatura je tisto, kar vam pomaga spati bolje. Torej, če youexercise pet do šest ur pred spanjem, boste attemptingto spanja hkrati vaša temperatura se začne, da gredo dol. To je najboljši način za povečanje Vaja je blagodejno vpliva na spanje.
Exercise in spanja imajo bolj zapleten odnos kot veliko ljudi zavedaš. Večina ljudi, ki trdijo, da ne izvajajo redno, ker so preveč utrujeni. Hmmm. Lahko, da ima nekaj opraviti s spanje, morda? Možnosti so dobre, da to počne. Če ne bi bilo tekmovanje za določanje, katere življenjski slog navada bi zmagal naziv " najboljši namen ni nikoli delovala naprej, " Verjetno vaja bi zmagal. Razlog nameravamo izvajati, je, da vsi vemo, kako dober je za nami. In raziskave najde nove ugodnosti vsak dan. Redna vadba izboljšuje zdravje srca in krvni tlak, gradi kosti in mišice, pomaga pri boju proti stres in napetost v mišicah, in lahko celo izboljša razpoloženje. Dodaj še eno prednost: zvok spanec. Ali ste vedeli, da lahko vadba vam pomagajo spati trdnejšega in več in se počutijo bolj budni čez dan? Res je. Vendar je ključ najdemo v vrsto vadbe boste izbrali in čas, boste sodelovali v njej čez dan. Kakšen čas dneva misliš vaja bi najbolje pomaga spiš? Jutro? Popoldne? Zvečer? Tik pred posteljo? Vadba močno tik pred posteljo ali v približno treh ura
