etlobo, za dalj časa (in zato nimajo svoje biološke ure reset) izkušnje dramatične spremembe v svojih spanja, temperature in hormonskih ciklov. Čeprav vam verjetno ne bodo prikrajšani za svetlobo, za daljše obdobje, dobili manj jutranjo svetlobo, kot ga potrebujete, lahko da bo bolj težko za vas, da zaspite in se zbudiš ob želenih časih. Številni dejavniki lahko vplivajo na našo biološko uro, vendar se zdi, da je najbolj pomembno, svetloba. Je čas izpostavljenosti je ključnega pomena; telo ura je najbolj odziven na sončno svetlobo v zgodnjih jutranjih urah, med 6 in 8:30 Izpostavljenost sončni svetlobi kasneje ne zagotavlja enake koristi. Vrsta svetlobe prav tako pomembno, kot to počne dolžino izpostavljenosti. Neposredna sončna svetloba na prostem, za vsaj en pol ure proizvede največ koristi. Notranja osvetlitev v tipični doma ali v pisarni ima le malo vpliva. Posebej izdelani lahka škatle in ščitniki, ki simulirajo sončno svetlobo, so na voljo. (Ti so pogosto predpisujejo za zdravljenje sezonsko čustveno motnjo, ali SAD, obliko depresije, ki se nagiba k sezonsko pride, v temnih zimskih mesecih.) No, pol ure pred še toliko svetlobe polje najmočnejše ne toliko zagotavljajo fototerapija kot pa pol ure zunaj na celo oblačnem dnevu. Ne morete nadzorovati, ko sije sonce, vendar lahko nadzorujete raven stresa v svojem življenju. Izvedeli na naslednji strani, kako stres vpliva na spanec.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Stres in Sleep
Vsakdo ve, da je težko spati, ko ste pod stresom. Žal, ni načina, da raste navajeni, da spi s stresom, tako da rešitev je zmanjšati količino stresa v svojem življenju. Če ste se preselili v novo sosesko le ugotovil, da je bila mučile smrdljiv dim iz bližnje tovarne, bi si verjetno moti ali jezni na prvi. Ampak po nekaj tednih, vam verjetno ne bi opazila toliko. Ti bi postali klimatiziran na vonj, kljub temu, da ne sme b
