Knjiga ponuja več seznamov živil in vzorcev obrokov, ampak mešanje in ujemanje in načrtovanje meni so do tebe. On ne, kljub temu, daje približno 80 okusne zveneče recepte.
Weil ne pride ven in priporočam popolno vegetarijansko prehrano, vendar ne boste našli nobenega iz mesa ali temeljijo na jajčne jedi v obroku načrtov ali recepti. On ne kažejo zmanjševanje vnos živil na živalih, hkrati pa povečati vnos tistih, ki temeljijo na rastlinskih.
Kaj pravijo strokovnjaki
Weil uživa veliko spoštovanje od obeh klasičnih in alternativnih taboriščih enako. Njegovo prehransko svetovanje, za večino del, je v skladu s tem, kar je večina mainstream zdravstveni strokovnjaki in strokovnjaki za prehrano priporočajo. . Vendar pa je ne usmerja bralce stran od mlečnih izdelkov, ki bi lahko bilo težko dobiti vse kalcija in vitamina D za vaše kosti potrebujejo, da ostanejo močne
Njegovo priporočilo za vnos vlaknin je večja kot večina - okoli 40 gramov na dan -. in lahko povzročijo neko nelagodje v želodcu, če ne enostavnost vanjo postopoma
Če ste sledili smernicam Weil za jesti dobro, lahko izgubite, ne samo težo in izboljšati svoje zdravje, ampak dejansko omogočajo sami da uživajo svoje obroke. Če vaša prehrana ne vsebuje vseh živil v svoji zdravo načrt prehranjevanja, on priporoča vrsto dodatkov, vključno z vitamini B, vitamin E in selen, premostiti vrzel.
Poleg tega, da bi bilo dobra ideja, da bi dodatke kalcija in vitamina D, kot zavarovanje pred povečano izgubo kalcija iz kosti ste doživeli kot ste starosti
Calorie kvota. Kalorije se ne štejejo, in ne obstajajo posebni načrti obrokov. Vi bi morali shujšati, čeprav, če boste sledili nasvet Weil na katera živila izogniti in katere bi jedli več
Da. Veliko sadja in zelenjave; sojina živila; živila, bogata z omega-3 maščob; minimalne količine mleka in mlečnih izdelkov, jajc, mesa in perutnine; veliko tekočine; lagodno čas obrokov; izpolnjuje lakota
No: Veliko živalskih živil, kot so meso, perutnina, in mlečnih; nedejavnostjo; hude prehranskih omejitev; ne uživajo obrok časa; visoke živila glikemične indekse; preveč predelane hrane, zlasti tiste, ki vsebujejo hidrogeniziranih olj, ki imajo visoko vsebnost trans maščobnih kislin
Druge podobnih dietah: Jejte več, tehtajo manj; . Eat Right, živijo dlje
