Nekateri meniji vzorčnih so se nadomestila za malico in eno celo, določa vnos čez dan je več kot šest majhnih obrokov. Aparat je dovoljeno vendar sladkor ni. Nekaj sladki priboljški, kot so pomarančni sok sorbetom in ruma glaziran ananas so dovoljene, vendar ni nadomestilo za občasno razvajanje v smetano polnilom ledu ali sira.
Kaj pravijo strokovnjaki
nasvet čeprav Willett je glede mleka in mlečnih izdelkov je sporna in njegova prehrana ne bo količino kalcija trenutno priporočeni za ljudi, starejše od 50 let, preostanek njegove filozofije o tem, kako naj bi jedli in nadzor vaša teža je zvok. On, določa hranljivo načrt, ki bo izboljšala vaše zdravje na dolgi rok in obranila kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in srčne bolezni, ki postajajo vse bolj pogosti s starostjo.
Eat, Drink, in Bodi zdrav ni načrt za hitro hujšanje. To je dieta, ki vam pomaga spremeniti svoje prehranjevalne navade za dobro in izboljšati svoje zdravje. Vendar, če ste sledili smernicam Willett in prilagodite vaš vnos kalorij za nadzor telesne teže, morate shujšati, medtem ko izkoriščajo zdravstvene koristi obljubi
Calorie kvota. Vzorčne meniji in recepti, predvideni v knjigi, temeljijo na prehrana 2.000 kalorij na dan in vključujejo predlagal prilagoditve za zmanjšanje nazaj 1.600 kalorij na dan za hujšanje
Da. Po Willett lastnega rastlinski osnovi zdrave prehranjevalne piramide; jedo veliko sadja, zelenjave, stročnic, in celih zrn; uveljavljanja dnevno; nadzor nad svojo težo; zmerno uživanje alkohola, če že pijete
Ne: Po Vodnik USDA Food Pyramid, jedo veliko živalskih proizvodov, kot govedine in mlečnih izdelkov, neaktivnosti in prekomerne telesne teže, živila z visokim glikemičnim obremenitve, kot so riž, bel kruh , krompir, testenine in sladkarije
Druge podobne prehrana: Izvor prehrane; Jedo več, tehtajo manj
Na naslednji strani, spoznajo jejte več, tehtajo manj Diet za starejše
Če želite izvedeti več o višji zdravje, glej:.
