Poleg tega je prehrana z nizko vsebnostjo maščob, je privzeto malo kalorij in zmanjšuje nastajanje telesa . od prostih radikalov, ki so destruktivni sestavine, ki so verjeli, da prispevajo k procesu staranja
Hrana na Eat More, teža Manj Diet
Eat More, tehtajo manj zagotavlja več receptov kot večina dietnih knjig - in z dobro razlog. Težko je za nakup in pripravo hrane, s tako nizko vsebnostjo maščob. V resnici so več kot pol strani v knjigi je posvetil receptih
Meni Tipičen dan je lahko vključujejo umešana mehiški Tofu, salsa, polnozrnate toast in pomarančni sok za zajtrk. Black Pepper Polenta z Bell poprovo omako in Shitake Gobe, italijanski Bean solata, vrgla zeleno solato in Melon sorbetom za kosilo; Praženi Tomato Sendviči, Anasazi Bean juha s koruznim in Chili, Oven, pečen krompir s svežimi zelišči, zeleno solato, sveže sadje, jabolka in maline v Apple-Ginger consommé za večerjo.
Tabela nekaterih skupnih živil in je njihova hranilna vsebina zagotovljena tudi na koncu knjige.
Kaj pravijo strokovnjaki
Večina strokovnjakov priznati telo Ornish je raziskav, ki kažejo dramatično odpiranje zamašenih žil, ki jih večina ljudi po svojem programu doživeli. Vendar pa je največji problem je večina strokovnjaki z dieto Ornish je, da je preprosto ni realno za večino ljudi.
Pravi preizkus vsake diete je, kako enostavno je, da se držijo z na dolgi rok. Ne glede na to, kako zdrava je lahko prehrana biti, da je neuporabna, če ne more ostati na njej. Da pomanjkanje palico-do-it-sposobnosti lahko propad načrta Ornish za večino ljudi.
Nobenega dvoma ni, da če ste sposobni, da se držijo z njim, Ornish je prehrana del. Vprašanje je, ali ste pripravljeni iti tako daleč s svojimi prehranskimi spremembami. Čeprav je vadba spodbuja, zlasti hojo, so nekaj posebnosti, če o tem, kako začeti in nadaljuj. In ker je prehrana je v maščobi tako nizka, da boste morali narediti nekaj posebnega za pripravo hrane vsak dan, če želite, da bi se izognili obrok enoličnost.
Medtem ko je treba dieta pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, bi bilo
