Eat More, tehtajo manj prehrane za seniorje
dr. Dean Ornish je znan po svoji strogi diete z nizko vsebnostjo maščob, ki zmanjšuje tveganje za bolezni srca in celo odpravi škode arterijsko. Ugotovitve iz njegovega zdaj znani " Lifestyle Heart Trial " raziskave, ki kažejo, da lahko velike spremembe življenjskega sloga znatno zmanjša tveganje za nastanek ateroskleroze in bolezni srca, so tako dobro sprejeli, da je sodelovanje v eni izmed bolnišničnih straneh programa življenjskega sloga je tudi zajeta v nekaterih zdravstvenih zavarovalnic.
Quick zdravila
Ta dieta je najboljša za:
Ljudje, ki so pripravljeni sodelovati in prenovo svoje življenjski slog in prehranjevalne navade in žrtvovati nekaj užitkov prehranjevanja. Po prehrane bo mogoče le, če je vaša cela družina je pripravljen na izziv
Kdo ne bi smel poskušati tej dieti:.
Če imate težave pri prilagoditvi na spremembe, potem je ta dieta ni za ste. Če ste v pripravljene jedi in niso pripravljeni porabiti časa pripravljajo posebne nizke maščobne jedi, ne odločijo za to dieto.
Predpostavki
Program Ornish se omejuje vnos maščob za deset odstotkov ali manj dnevnih kalorij in prepoveduje proizvodov živalskega izvora, olja in sladkorja. Ornish načrt poziva k jedo zelo malo maščob vegetarijansko prehrano, sprostitev in telesno vadbo. Stranski ugodnost programa, je odkril, je izguba teže.
Koliko koristi prehrana vam ni važno, starosti, ampak kako dobro si sledijo program. Ta knjiga je že klasika; je bil eden izmed prvih, ki zagovarjajo tak velik cutback v maščobo, hkrati pa povečati uživanje kompleksnih živil z ogljikovimi hidrati. Tukaj Ornish prevaja Lifestyle Heart Trial program za ljudi, ki se osredotočajo na izgubo telesne teže.
Razlog
Ornish je prepričan, da je bolje, da bi širše in celovite spremembe v vaši prehrani vse naenkrat, namesto, da bi majhne, zmerne spremembe. Tako on zagovarja spustite vnos maščob iz odstotka tipično 30 do 40 kalorij za 10 odstotkov in preklapljanje iz prehrane z visoko sladkorja v enem, ki vsebuje praktično nič.
Razlo
