Bistvo diete je, da ste zdravi z izločitvijo vam želja imeti za živila, ki so navedene kot " slabih ogljikovih hidratov, " ki vključujejo naftnih derivatov sladkorja kot torto, sladkarije in soda. Za razliko od načrta Atkins, ki izmakne ogljikovih hidratov v celoti, South Beach Diet ne omogočajo, da bi jedli nekaj ogljikovih hidratov, ampak samo tiste, ki se štejejo za dobre ogljikove hidrate, kot so zelenjava, polnozrnate žitarice in sadje.
South Beach Diet deluje tako, da izpolnijo svoj cilj izdelave vam zdravo jedec v treh ločenih fazah. Prva faza, pogosto imenovan kot indukcijsko fazo, je zelo strog in je mišljeno, da vas potisnite do točke odpravo slabih ogljikovih hidratov hrepenenj. To je, ko morate odpovedati številne slabih ogljikovih hidratov - kot so peciva in sladic - za 14 dni. Atraktiven del te faze je, da bi lahko izgubili osem do 12 kilogramov. Druga faza je, ko lahko počasi začnete, da vključi več dobrih ogljikovih hidratov nazaj v vaši prehrani. Sami se odločite, kako dolgo ste v drugi fazi pa dolgo vas popelje udaril svojo ciljno težo. In ko se premikate v fazo tri, morate biti na dobri poti do vseživljenjskega Zdravilen prehranjevalnih navad [vir: South Beach Diet načrt za začetnike].
Zanimivo je, da ni bilo nobenega, ki ustreza vaja rutina, da gredo skupaj z izvirnikom South Beach Diet načrt. Vendar pa je bil trifazni interval vaja in body-toning dodati program načrta v " South Beach Diet Supercharged:. Hitrejše hujšanje in boljše zdravje, za življenje " V tej knjigi, dr Agatston najame pomoč Dr. Joseph Signorile, profesor vadbene fiziologije na Univerzi v Miamiju.
Pripravljen, da se učijo o prvi fazi diete? Head na naslednjo stran, če želite izvedeti, kaj so živila dovoljen v tej fazi.
South Beach Diet Faza 1 Foods
Ker je prva faza naj bi zmanjšanje vaših želja za rafiniranega sladkorja in drugih slabih ogljikovih hidratov je prehrana pri tem 14-dnevnem obdobju je precej omejen. V nutrient- in fiber-bogata živila, ugotovljene v prvi fazi so namenjeni na raven iz krvnega sladkorja, ne povzroči, da konico kot rafiniranega sladkorja in škroba storiti. V bistvu ideja nizko Carb prehrane je, da " slabih ogljikovih hidratov " imajo velik vpliv na vaše ravni sladkorja v krvi, medtem ko je " dobrih ogljikovih hidratov
