Faza ena živila so mišljeno, da vas napolni, tako da boste našli veliko beljakovinsko bogatih postavk na seznamu dovoljenih živil. Meso je vsekakor velik igralec, ampak le pusto kosi svetujemo. Govedina, perutnina, morski sadeži, svinjina in teletina so vsa živila lahko jeste, ko ste v fazi uvajanja v delo.
Če ste vegetarijanec, vam ni treba skrbeti, da ne bi mogli najti hrano jesti. Čeprav meso je temelj med indukcijsko fazo, obstaja vedno več možnosti, ne mesa, iz katerega lahko izbirate, vključno z nizko vsebnostjo maščob sirov, oreščki, jajca, fižol, mleko, jogurt in tofu [vir: Hager].
Zelenjava se priporočajo tudi na tej ravni. In to je najbolje, da si za zelene možnosti več drugih barv, saj so zelenjava, kot so korenje namrščil zaradi vsebnosti sladkorja. [Vir: spletna MD]
Hranite obravnavi, da ugotovite, kaj je v skladišču za vas, če ste se odločili, da se premaknete na drugo fazo načrta South Beach.
South Beach Diet Faza 2 Foods
faza načrta South Beach Diet je mišljeno, da bo stabilno, dolgoročno faza. Za razliko od prve faze, ta faza ni strogo časovno omejitev. V skladu z načrtom, bi morali ostati v drugi fazi, dokler niste zadovoljni s svojo težo in udobno z vašo dieto. Včasih ljudje začnejo v fazi dva, če nimajo preveč teže izgubiti, ampak hočejo biti bolj zdravo. Druga faza pa proizvajajo izgubo telesne teže, vendar pa je v daljšem časovnem obdobju. [Vir: The South Beach Diet Online]
faza ima veliko manjši seznama prepovedanih živil, čeprav slabih ogljikovih hidratov nikoli ne bo prišel nazaj OK seznam. V drugi fazi, lahko začnete prinaša nazaj več dobrih ogljikovih hidratov. Vendar pa jih ne more prinesti vse na enkrat nazaj. Proces uvajanja dobre ogljikove hidrate nazaj v vaši prehrani mora biti postopno, tako da se vaše telo lahko ponovno uporabimo za zmerno uživanje ogljikovih hidratov. Polnozrnat živila, kot so rjavi riž in polnozrnati kruh tvorijo del živil, ogljikovih hidratov, poganja jo je dovoljeno jesti v tem trenutku. Lahko imajo tudi sladek krompir in različne vrste sadja. Nekateri testenine je dovoljena, kot so čokolada in vino v zmernih količinah
