Brskanje članek USDA shujševalni nasveti Calorie-Cutting
ste nastavili smer za nadzor nad telesno težo. Ki ste jih uporabili smernice USDA Dietna ugotoviti, koliko kalorij boste potrebovali, da bi jedli in koliko boste morali zapisati, da spustite funtov. Uspešno ste ocenil vaš vnos hrane in telesno dejavnostjo rutino. Vi ste sprejeli nov vzorec hrane jesti manj kalorij. Vi ste tudi določiti cilje, da so bolj aktivni. Zdaj je čas za malo zaključnih.
Ta članek ponuja praktične nasvete in nasvete iz USDA, ki vam bo pomagal uspešno spremeniti svoje vedenje, da jeste manj kalorij in postanejo bolj aktivni. Nekaj nasvetov, morda ne poznajo; to bo okrepilo, kar že veste. Ampak ta članek je zagozda poln novih nasvetov, preveč, in ti bo vaš navdih za rezanje kalorij. Preden začnete, ne pozabite poskusiti le nekaj novih strategij naenkrat. Jim vaditi, dokler ne postane rutina ali avtomatsko, nato izberite nekaj novih in storijo enako. Vaše navade oblikujejo svoj dnevni vedenje, tako da si bodo prizadevale postopoma ponotranjenja toliko pametnih rezanje kalorij navade, kot je mogoče.
-Calorie Cutting Strategies
Z nekaj preprostimi kalorij zmanjšanje triki in strategij, ki jih lahko tip vaše energetske bilance lestvice proti hujšanju
Delež Distortion:. Potrošniki so končno priznava, da so deli vedno bolj večja v zadnjem desetletju ali tako. To je bilo postopno povečanje, in smo ustrezno prilagodili naša pričakovanja. Vendar pa se je ta trend za večje porcije povzročile opustošenje z našimi postave. Kot restavracije in proizvajalci hrane povečati obseg njihovih delov in samostojnih postrežbe hrane, je poraba kalorij povzpela in tako imajo stopnje prekomerne telesne teže in debelosti. Ko se zavedaš, da ste navajeni, da jedo veliko večje zneske, kot bi smeli, si lahko sami prekvalifikaciji s krčenjem svoje porcije. Manjše porcije avtomatično pomeni manj kalorij
V nadaljevanju so strategije za prehranjevanje manjše porcije.
[1] 