Korak 3
ponovite z levo roko (poskrbite, da preklopite svoje noge kot . dobro)
Za več veliko vaj za izboljšanje svoje moči in kondicije, check out:
Kako narediti enodelni Row z Resistance Tube
Get močna, pusto nazaj delaš enodelni vrstico z odpornostjo cevi. To ponovno krepitev vaja deluje na vsaki strani zadaj enako z enakim številom ponavljanj tako na desni in levi strani.
Korak 1
Recimo začetni položaj, kot je prikazano z dajanjem odpornost cev trdno pod levo nogo. Poskrbite, da bo vaš hrbet naravnost in pripeljite svoje desno nogo za seboj.
Korak 2
Držite ročaj z levo roko in bend komolca navzgor proti stropu s stiskanjem ramo rezilo proti hrbtenici.
Korak 3
ponovite z desno roko (Prepričajte se, da preklopite svoje noge, pa tudi)
Za več veliko vaj za izboljšanje svoje moči in kondicije, check out:
Kako narediti sedeče Row z Resistance Tube
Ko delaš sedi vrstico z odpornostjo cevi, je pomembno, da bi sedel vzravnano - da bi dobili največ koristi od tega zadnji okrepitvi potezo in Recimo začetni položaj, kot je prikazano sedi na tleh in zavijanje cevi okoli noge. Poskrbite, da sedi čim bolj ravna. Bend na komolcih in potegnite pas proti telesu. Stisnite lopatici. Na začetek . Položaj variacije v obratnem letenje uporablja odpornost cevi, tako da lahko to stori nazaj krepitev vajo skoraj povsod. Za najboljše rezultate, naredite nekaj ponovitev. Recimo začetni položaj, kot je prikazano z ovijanjem koncev cevi okoli roke. Vodenje naravnost orožjem, raztegljivo cev, ki jo vleče roke ven na obeh straneh . Stisnite lopati
da bi se izognili poškodbi Vaše nazaj.
Korak 1
Korak 2
KORAK 3
Korak 4
Za več veliko vaj za izboljšanje svoje moči in kondicije, check out:
Kako Ali Reverse Fly z odporom Tube
Korak 1
Korak 2
Korak 3
