Kako narediti utež prsih Pritisnite na stabilnost Ball
Tone in okrepiti svoje velike mišice v prsih z pritisnite a Štangla prsih. Boste potrebovali žogo stabilnosti in utež za to vajo v prsnem košu.
Korak 1
Recimo izhodiščni položaj, kot je prikazano.
Step 2
Spodnja bar navzdol proti prsih z upogibanjem na komolcih.
Step . 3
Vrnitev na začetni položaj
Za več veliko vaj za izboljšanje svoje moči in kondicije, check out:
Kako narediti Medicine Ball Chest Press o stabilnosti Ball
Obstaja več načinov, kako stiskalnico prsih. V te spremembe, izvedene na žogo stabilnosti, je zdravilo žogo spusti in dvigne do cilja prsnimi mišicami.
Korak 1Assume začetni položaj, kot je prikazano.
Korak 2Lower žogo navzdol proti prsih z upogibanjem .. na komolcih
Korak 3
Vrnitev na začetni položaj
Za več veliko vaj za izboljšanje svoje moči in kondicije, check out:
Kako narediti Dumbbell Chest Press o stabilnosti Ball
Novinarska prsih je eden izmed najbolj priljubljenih vaj za opredelitev velike mišice prsnega koša. Ta sprememba se opravi, medtem ko leži na žogo stabilnosti. Naj bo vaš gibanje počasno in nadzorovano, da bi dobili največ iz te poti.
Korak 1
Recimo izhodiščni položaj, kot je prikazano.
Korak 2
Nižje uteži dol proti prsih z upogibanjem na komolcih.
. Korak 3
Vrnitev na začetni položaj
Za več veliko vaj za izboljšanje svoje moči in kondicije, check out:
Kako narediti Chest Fly o stabilnosti Ball
Začetni položaj za prsih letenje na žogi stabilnosti je podoben tistemu za tisk prsih, vendar z orožjem spuščen na straneh namesto naravnost navzdol. Povečajte vaše rezultate, ki jih delaš to vajo počasi in vztrajno.
Korak 1
Recimo izhodiščni položaj, kot je prikazano s palmami obrnjena drug proti drugemu.
Korak 2
Počasi nižje ročke odjavi na straneh dokler
