zastavljene cilje in Spremljajte svoj napredek
Ob cilje, je odličen način, da ostanejo motivirani
<. p> Kako postavljanju ciljev in sledenje pomoč, ki jo držijo z vadbo. Postavljanje ciljev vam omogoča, da vidite sebe delaš svojo dejavnost in da je mentalna priprava je ključnega pomena, da postane aktivna oseba. Nenehno imajo nove mejnike lahko vodijo tudi seliš, ko boste morda počutili ne želijo biti aktivni. Plus, sledenja vašega napredka konkretno pokaže svoje dosežke. Nekateri ljudje tako ujeti v sebe potiska, ki jih dejansko želijo prenehati, ker so pričakovali toliko od sebe. Dnevnik vadbe vam preprečuje pozabijo, kako daleč ste prišli.
Kako postaviti cilje. Izberite nekatere kratkoročne in dolgoročne cilje. Morda je vaš kratkoročni cilj v prvem tednu je, da hodi za 10 minut trikrat na teden. Vaš 12. tednu, morda vaš cilj, da hodi v 35. minuti 5 dni na teden in da sodeluje pri pridobivanju sredstev sprehod 5 kilometrov v vaši skupnosti.
Vaše dolgoročnejše cilje lahko, da izgubijo 10 funtov in zmanjšati svoj skupni holesterol za 20 mg /dl.
Da bi vam pomagali doseči vaše cilje, jih zapišite in spremljate svoj napredek s pomočjo vadbe dnevnik.
Reward Yourself
Obstaja nič, da si želite, da to, kar počnete, več kot malo pozitivnih okrepitev.
Kako nagrade vam držijo z vašo vadbo. Spreminjanje koli navado - vključno čemer neaktivna - je težko. To traja energijo, da se držijo z njim in duševno vztrajnostjo preveč. Načrtovanje sami nagraditi vam lahko pomagajo ostati motiviran. To je tudi način, da se spomnimo, da so prijazni do sebe in ne preveč strog do sebe - to so mentalni odnos, ki vodijo do dobrega zdravja
Kako se nagradite.. Kot ste dosegli vsak svoje kratko- in dolgoročnih uresničevanje ciljev, se nagradite. Nakup knjigo ste bili želijo, ali pa si privoščite na kaseto ali CD, ki bi jih uživali. Ne verjamem, da vaše nagrade morajo biti vedno predmete, ki stanejo denar. Si lahko sami motivirati z nekaj pozitivne avtosugestije. Stavki kot " to lahko " storiti; in " Jaz sem ob nadzoru mojih dejanj in izdelavo moje življenje zdravo " lahko pomaga ohraniti ste osredotočeni na vaš namen za uveljavljanje na prvem mestu. Prav tako lahko pomaga boste počutili močnejše in bolj polni energije, samo, da rečeš, " Jaz sem zmagovalec "!; Ne sebe nagradite s hrano, ki bi iztiril vaša prizadevanja, da vodijo bo
