Vaja Danes za zdravo srce - Ne Znoj

na ledu, tek, skakanje vrvi, veslanje, tek na mestu, za hojo po stopnicah, stacionarno kolesarjenje, plavanje, hoja živahno.

Aktivnosti, ki lahko pogoj tudi vaše srce in pljuča, kot zgoraj, vendar ne bodo spali toliko kalorij: alpsko smučanje, košarko, hokej na travi, Gimnastika, rokomet squash, nogomet, squash, tenis (single), odbojka, hoja zmerno

Aktivnosti, ki lahko razreši napetost, izboljša usklajevanje in mišični tonus, in spali nekaj kalorij.. bowling, vrtnarjenje, golf, baseball, ping-pong, gospodinjska dela, softball, lagodno hojo

Če želite biti bolj telesno aktivni čez dan, upoštevajte te predloge iz American Heart Association:.

Uporabite stopnice namesto dvigala

Park dlje od svojega urada ali trgovina, kot je potrebno, in hodi dodatno razdaljo. Če voziš javnega prevoza, izstopite postanek ali dva zgodaj in hodi razliko.

Če ste bili sedel za nekaj časa, vstati in se raztezajo in hodi okrog a košček.

Bodite živahne sprehod po soseski, morda po večerji namesto gledanja televizije

Ali gospodinjska dela v živahnem tempu.

Delajte vaše trate.

Carry vaš živil.

Page [1] [2]