.. odmevnih aerobika
To je dobro za vaša kariera je treba obravnavati po pisarni. Ti aerobne vaje bodo pomagali ohraniti svojo težo navzdol in svoj profil visoka.
Če želite, da vaše projekte in vaše telo premika, obiskali kolege namesto e-poštni njimi.
piti Veliko vode. Raziskave kažejo, da lahko pitje vode pomaga pri vaših teže prizadevanjih izgube [vir: Jampolis]. Plus, več izleti na stranišče, več kalorij boste spali. Za povečanje števila kalorij, obiščite stranišče dlje od vaši mizi. Lahko naletite tudi nekaj novih ljudi na poti.
Vedno hodi hitro, ne teče. To bo dobil vaše srce bije hitreje in bi bilo videti, kot da imate nekje pomembno biti.
Vzemite po stopnicah, kadar koli je to mogoče, namesto dvigala. Za boljšo vadbo, sprejme ukrepe, za dve številki naenkrat
6:. Pisarniški stol Trebušne
Zamenjajte vaš pisarniški stol z vadbeno žogo za celodnevno trebušne toning in krepitev. Sedenje na uresničevanje žogo prisili, da uporabljate vaš abs sami držite v položaju. To izboljša vaše stanje, tonizira svoje jedro mišice in traja stresa off vaš spodnjem delu hrbta. Nekateri ljudje celo ugotovili, da se osredotoča njihovo koncentracijo.
Sedite na žogo in najti svoje ravnotežje.
potegnite popek v.
si potegnite ramena nazaj ( no slouching).
Položite noge hip širina narazen.
Sedenje na sobnem žoge ni enostavno. Morda boste želeli, da ga preizkusite doma najprej videti, kako dolgo lahko traja.
Medtem, ko so pomagali vaše podjetje povečati svoje bottom line, lahko tudi dvigniti svoje. Poskusite te vaje poostriti in okrepiti svoje gluteus mišic, kot tudi lajšanje bolečine v hrbtu.
Dvignite eno glute in skoraj off stol.
Opravite v stranski imetju Lepo zibanje predlog za 30 sekund.
Nato stisnite svoje gluteus mišice.
Zadrži za deset sekund.
Release.
Čeprav je sprva namenjena plesalcem, lahko arabeskni krog vaje se izvajajo, medtem ko se pogovarjate po telefonu učinkovit glute in Tetiva toner. To je najbolje opraviti, če imate lastno pisarno.
Stojalo z nogami ramen-širine ramen.
Shift težo levi nogi.
Dvignite desno nogo za tabo.
Drži na vašo mizo ali stol za ravnotežje.
Počasi obkrožite vaš levi nogi v smeri urinega kazalca 25-krat in v nasprotni smeri urinega kazalca, 25-krat.
Preklopi noge.
Kdo potrebuje uteži? Poln č
Page
[1] [2] [3] [4] [5] 
