Kako Kalorije Work

(Opomba:. Prvo število v enačbi za ženske je v resnici, 655. Čudno, ampak res)

kalorično Needs
Kot zdaj veste, obstajajo trije glavni dejavniki, ki so vključeni v izračun, koliko kalorij vaše telo potrebuje na dan:. vaš BMR, telesne aktivnosti in termični učinek hrane

Drugi faktor v enačbi, telesne dejavnosti, porabi naslednji najvišji število kalorij. Telesna dejavnost vključuje vse od česar si posteljo za tek. Hoja, dviganje, upogibanje, in samo na splošno giblje okoli kuri kalorije, vendar se je število kalorij boste spali v kateri koli dejavnosti, odvisno od vaše telesne mase. Kliknite tukaj za veliko razpredelnice kalorij porabila pri različnih fizičnih aktivnosti in za različne uteži.

termični učinek hrane je končni dodatek za število kalorij vaše telo kuri. To je količina energije, vaše telo uporablja za prebavo hrane, ki jo jeste - je potrebno energijo, da bi prekinil hrane do svojih osnovnih elementov, da bi jih telo lahko uporabi. Za izračun števila kalorij, ki jih porabljati v tem procesu, pomnoži skupno število kalorij, ki jih jedo v enem dnevu s 0,10 oziroma 10 odstotkov. Če potrebujete pomoč, ki določa, koliko kalorij pojeste na dan, check out teh območij:

kalorij, maščob in Exercise

Torej, kaj se zgodi, če vas sprejeti v bolj ali manj kalorij, kot jih telo opekline? Vi bodisi dobiček ali izgubiti maščobo, oz. Kopičenje 3.500 dodatnih kalorij, ki je shranjena v vašem telesu kot 1 funt maščobe - maščoba je telesni način varčevanja z energijo za deževne dni. Če je, na drugi strani, boste spali 3.500 več kalorij, kot si jedel, ali z uveljavljanjem bolj ali jeste manj, vaše telo pretvarja 1 £ njenega shranjenih maščob v energijo, da bi nadoknadili primanjkljaja.

Ena stvar o vaje je, da dvigne svoj metabolizem ne samo, ko ste huffing in puhala tekočem traku. Vaš metabolizem traja nekaj časa, da se vrnete na normalno hitrostjo. Še

Page [1] [2] [3] [4]