Veliko ljudi se sprašujem, če je to pomembno, kadar njihova kalorije prihajajo. Na svoji najbolj osnovni, če jemo točno število kalorij, ki smo spali in če govorimo le o teži, je odgovor ne - kalorija je kalorija. Protein kalorij se ne razlikuje od kalorij maščob - so preprosto enote energije. Dokler boste spali, kaj jeste, boste ohranili svojo težo; in tako dolgo, kot boste spali več kot jeste, boste izgubili težo.
Ampak, če govorimo prehrane, je vsekakor pomembno, kadar ti kalorij izvira. Ogljikovi hidrati in proteini so zdrava viri kalorij kot maščobe. Čeprav naša telesa potrebujemo določeno količino maščob za pravilno delovanje - ustrezna oskrba maščobe omogoča, da vaše telo absorbira vitamine ki jih zaužijejo - presežek maščob ima lahko resne zdravstvene posledice. Food and Drug Administration priporoča, da se največ 30 odstotkov naših dnevnih kalorij prihaja iz maščob. Torej, če jeste 2.000 kalorij na dan, to je največ 600 kalorij iz maščob, ali 67 gramov maščob na dan. Vendar, mnogi zdravniki in nutricionisti sedaj nastavite največje število maščobnih kalorij na 25 odstotkov našega dnevnega vnosa kalorij. To je 56 gramov maščob na dan za dieto z 2000 kalorijami
Tukaj je nekaj kalorij in maščob vsebine, ki vas ne sme presenetiti.
Žarišče OIL1 cup1,674218Peanut butter1 cup1,520129Cheddar cheese1 cup53144Granola1 cup2708Chocolate syrup1 cup8373Sugar1 cup7740Coca-Cola1 can1400
Za več informacij o kalorij, hujšanjem, prehrana in s tem povezane teme, si oglejte povezave na naslednji strani!
prehrana fitnes
