Smernice priporočajo, da jeste 25-35 odstotkov vseh vaših dnevnih kalorij kot maščobe. Ampak kaj to pomeni? No, najprej, morate vedeti vaše dnevne potrebe kalorij. Koliko kalorij vaše telo potrebuje vsak dan v veliki meri odvisna od vašega spola, starosti in ravni dejavnosti. Za večino del, ljudje zahtevajo več kalorij kot ženske, da ohranijo svojo težo. In bolj aktivni ste, več energije, ali kalorij, vaše telo potrebuje za gorivo to dejavnost. Potrebni so manj kalorij, kot si ljudje starajo, kar je predvsem posledica nižje ravni dejavnosti običajno najdemo med starejšimi ljudmi. Na naslednji strani vas, koliko kalorij boste potrebovali pove, glede na starost, spol in stopnjo aktivnosti. Za več informacij o hujšanju, glejte:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Ocenjevanje Vaš Calorie RDI
Da bi vam pomagali oceniti, kaj bi vaš povprečni dnevni vnos kalorij lahko preverite pod mizo. Informacije kalorij je prilagojena iz Smernic Dietna za Američane 2005 in je namenjena za vzdrževanje teže. Te ocene temeljijo na potrebah kalorij odraslih moških in žensk, povprečne višine in zaželeno težo in so razčlenjeni v starostni skupini in ravni dejavnosti. Celotna tabela je na voljo na http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter2.htm. Stopnja aktivnosti Spol Starost (leta) Sedeči Zmerno Active Active Ženska 19-30 31-50 51+ 2.000 1.800 1.600 2
