Ko imate idejo, kaj bi vaš dnevni vnos kalorij bo, boste želeli vedeti, koliko kalorij naj bi prišla iz maščob. Naslednja stran vam daje specifičnost za vnos maščob. Za več informacij o hujšanju, glejte:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Kalorije iz maščob
V skladu s terapevtsko Lifestyle spremembe programa 25 do 35 odstotkov vseh vaših dnevnih kalorij naj bi prišla iz maščob. Če želite izvedeti priporočeno minimalno in maksimalno število kalorij, ki mora priti iz maščob, pomnožite svoj celotni dnevni vnos kalorij za 25 odstotkov in za 35 odstotkov (0,25 in 0,35). Na primer, če je vaš dnevni vnos kalorij je 2000, pomnožite 2.000 s 0,25, kar je 500, in nato pomnoži 2.000 s 0,35, kar je 700. To pomeni 500 do 700 kalorij, ki jo uživate vsak dan mora priti iz maščob. Ta številka je koristno, vendar pa lahko greš naprej in ugotovite, koliko gramov maščobe, ki jih lahko porabijo vsak dan. Plošča Prehrana Dejstva o živilskih izdelkov našteva gramov maščobe, kot tudi kalorij iz maščob; podobno, recepti, ki zagotavljajo informacije o hranilni vrednosti seznam vsebnost maščob v gramih za en obrok na recept. Od 1. gram maščobe donosov devet kalorij (ne glede na to, ali je nasičeni ali nenasičeni), preprosto razdeliti tako 500 in 700 kalorij (glede na zgornji primer, ki temelji na dnevnem vnosu 2000 kalorij)
