Top 10 Ways vzdrževati vaš Weight

ivnost živih kultur in preprečuje rast škodljivih bakterij v prebavnem traktu. Best of all, to pomaga pri absorpciji kalcija.

Študija v Journal of Nutrition
pokazala, da ob dnevni multivitamin zmanjša tveganje za prvi srčni napad pri moških in ženskah . Avtorji študije, da ta učinek je posledica ugotovljenih v multivitaminov B vitaminov, kot tudi antioksidativnih vitaminov, C in E, selen in beta karotena. Vitaminski dodatki niso nadomestilo za hranila, ki jih dobite od hrane, ampak oni so dober način za kritje svoje baze.

Presežek uživanje natrija lahko privede do visokega krvnega tlaka (hipertenzije). Več kot 50 milijonov Američanov - ali eden od štirih - imate visok krvni tlak in tretjina od njih ne vem. Visok krvni tlak prispeva k tveganju srčne in ledvične bolezni in kapi. Uporabite svežih zelišč za povečanje okus hrane, ki jo kuhamo. - Boste dobili veliko okusa, brez natrija

Cela zrna so bogatejši s hranili in vlaken kot rafiniranih zrn. Cela zrna pomagajo ohraniti vas redno, preveč. Reach za polnozrnatega kruha nad belim in rjavim rižem nad belo. Popcorn in ovsena kaša so polnozrnate žitarice, preveč.

Voda je pomembna za vse presnovne procese v telesu. Prav tako pomaga pri prebavi in ​​telesne teže in izboljša videz vaše kože. Pitje osem do 10 8-unča kozarcev vode vsak dan, je ključnega pomena, vendar jedo živila z visoko vsebnostjo vode (kot so sadje in zelenjava), bo tudi prispevalo k vaši dovajanjem vode.