Small Change, Big Weight

stopijo stran maščobe. Vendar se forewarned: Vaše telo lahko prebavi le določeno količino maščob - 1 do 1,5 funta (-e) na teden - na dieti z nizko vsebnostjo kalorij, pravi Tallmadge. Na neki točki se bo maščoba obrnejo na mišice, ki je, zakaj želite graditi mišice, ko izgublja težo
Načrtovanje in vztrajanjem, da je

". Nimate, da se počutijo, kot da ste na prehrana ali sebe prikrajša ko jeste manj kalorij, da izgubijo težo, " pravi Tallmadge, avtor Diet Simple
. Ona je le redko srečal žensko, ki ne more izgubiti težo in ga hranite off na 1.800 kalorij na dan, pravi, še posebej, če ona poje dober zajtrk.
To je All About Načrtovanje

No 1 hujšanja tip Tallmadge je načrtovati. Moraš trgovine z živili, s seznamom v roki, tako da boste lahko pripravili okusen zajtrk, ali pa bi si 600 kalorij kosilo na delo. V nasprotnem primeru boste zgrabite kitajsko Arhiviranja ali hamburger in zmotno plug preko 1000 kalorij večerjo in 1.800 kalorij na dan.

Prihranite čas priprave hrane z nakupom zamrznjeno sadje in zelenjavo. Ne samo, da je zamrznjen bolj udoben, ampak hrana je dejansko mogoče bolj hranljiva od sveže pridelke, Tallmadge pravi. Zamrznjena živila se obirajo, ko zreli in takoj zamrzniti, ker je sveže pridelke pogosto obirajo zgodaj, tako da lahko sedi več na policah živilskih.

Shranjevanje pripravljene jedi v enem prestajanje velikosti plastičnih posodah tudi pomoč pri nadzoru dela velikost v deželi, ki nagrade super velika, Biggie vse!
držijo z njim

A surefire način, da se držijo z manj kalorij vsak dan, piše New York City dietetik Julie Walsh, je, da se ohrani pisni zapis o tem, kaj jesti in ko jo jeste. Nič piloti up kalorij hitreje kot " Mindless prehranjevanja, " ki je, ko jo uživate hrano - ne zato, ker ste lačni, ampak zato, ker vaše telo je utrujen ali pa je tvoj um dolgčas. Preprosto zavedanja o svojih prehranjevalnih navadah lahko sunek novo vedenje prehranjevanja, pravi Walsh.

Za okrepitev nove prehranjevalne navade, Walsh kaže, da ste sami tehtajo približno enkrat na teden. Ker je toliko žensk živi v smrtnem strahu, da stopite na tehtnico, se lahko znanje, ki se ga bojijo dogodek približuje pomaga ohraniti vaše prehrane v ček.

Na koncu ostanejo srečno ukvarjajo in zaseden z delom, hobiji, prijatelji in družina, svetujejo tako Walsh in Tallmadge. Resnica je, da ko imate dokaj čudovito življenje, nisi tako zanima prenajedanje.