Če je ta zelena hrana ne delajo za vas, tam je še ena prednost, da je malce bolj priljubljena in vedno odlična možgani hrana
8:. Avokado
ste gotovo slišali buzz o omega-3 maščobnih kislin. Oni so povezana z vsem, od zdravo rast možganov k povečanju energije, povečano spomina in bolj uspešnih celica-to-celici komunikacijskih [virov: Loh; Univerza na spletu].
Ko gre za učenje in pozornosti, ne moreš premagati omega-3. In avokado so odličen vir teh. Rezina nekaj avokado in jo položite na sendvič, jo zmešamo s paradižnikom, čebulo in začimbami, da guacamole ali preprosto jesti navaden. Gre slabo hitro, vendar avokadovo navijači vedo, da so ostanki običajno ni problem itak
7:. Stročnice
Vaši možgani deluje na glukozo. Brez nje, bi imeli težave industrijska " 4 + 4. " Na srečo, stročnice zagotoviti glukoze, potrebne, da se osredotoči na nalogo pri roki, in trdijo, da koncentracijo. To se zgodi s pomočjo vlaken, ki stročnice vsebujejo tudi.
Fiber preprečuje glukoze iz se namoči prehitro. Namesto energije spike, dobiš dosledno, trajno pretok goriva [vir: Moreno]. Težko je dolgčas s stročnicami, saj pridejo v tako veliko sort. Lahko prigrizek na Edamame, da grah jed za vaš zdrav obrok ali dodajte fižol v solati
6:. Energy Bars
Energija palice ne rastejo na drevesih ali v stroki, vendar pa bi lahko kot dobro. Njihova priljubljenost zaradi česar so na voljo na živilskem in drogerijah ali celo kotiček bencinski črpalki. Ampak oni proizvaja tudi z različnimi podjetji, ki so različno stopnjo zavezanosti za proizvodnjo zdrave izdelke.
Na kratko, nekaj energije, bari ponujajo vitamine, minerale in kvalitetnih virov trajnostne energije, ki vas bo osredotočen in opozorilo. Drugi so preprosto čokolado v preobleki. Preberite nalepko previdno, da se zagotovi ste dobili ogljikovih hidratov in beljakovin, maščob in brez nepotrebnih sladkorjev
5:. Trdo kuhana jajca
Ta priročen Hrana je vir beljakovin, železa in različnih vitaminov in minerali. Zahvaljujoč svoji naravni ponudbo takšnih sestavin, trdo kuhanimi jajci, so idealni za odganja sredi dneva padcem na [vir: Lawrence].
skuhamo šest ali deset naenkrat, tako da boste imeli jim priročen za snacking. Samo izogniti skušnjavi, da jih slather masla in jim plašč s soljo. Ne pozabite, da je cilj dvigniti rezultati testov in ne vaša raven holesterola in krvnega tlaka
Next up, bomo študija kogni
