Lahko shujšati z znižanjem ali nadzor vaš vnos kalorij in uresničevanje, da gorijo off shranjeno energijo v telesu. Tudi če ste rezanje kalorij, čeprav, da večina od kalorij, ki jih zaužijejo z združevanjem svoje cilje, izguba teže z drugimi zdravimi nasvete. Razmislite živila, ki so dobra za vaše zdravje srca in to vam pomaga ohraniti svojo energijo gor čez dan.
Energizing Živila za kosilo
kosilo naj bi pomagal dobiš energijo, ki jih potrebujete, da bi prek vašega popoldne. Jobs je lahko stresno in zahteva veliko od svojega uma in telesa. Bodite pripravljeni na te zahteve, ki jih za pakiranje zdravo hrano, ki prav tako pomagajo povečati svojo energijo za preostali del delavnika.
Med vitamini in minerali zagotavljajo prehrane, niso vir energije s hrano. Poglej ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin za kalorij, ki jih potrebujete. Ogljikovi hidrati, vključno s sladkorji, so dobre za hitro energijo. Če imate beljakovin s temi ogljikovih hidratov, lahko upočasnijo hitrost, s katero jih vaše telo absorbira. Najboljši način za to skupaj je združiti majhne količine beljakovin, kompleksne ogljikove hidrate in nekaj zdravih maščob, kot del vaše kosilo. [Vir: Zelman]
V nadaljevanju so nekatera živila, ki so dobra za vas in pomoč vam energijo za popoldne pred:
Če mislite, da boste potrebovali še en dvig energije tekom dneva, združiti ti z zdravim mid-popoldansko malico spakirati s svojim kosilom. V nadaljevanju so nekateri Energizing zdravo malico ideje, ki jih lahko poskusite:
