Še en spodbuden nasvet je, da poskrbite, da boste ostanejo hidrirani. Vaše telo je približno 60 odstotkov vode, zato potrebuje, da je voda za prebavo in energijo. Niti najmanjšega dehidracija lahko počutite utrujeni [vir: Mayo kliniki]. Steklenico vode ali velik kozarec imejte pri sebi na delovnem mestu, da vas spomnim, da pijete veliko vode ves dan, in ga napolnite takoj, ko je prazna.
Pakiranje Heart-zdrave kosila za delo
Če je eno vaših zdravstvenih ciljev je, da bi izboljšali svoje srce, izberite srce-zdravo hrano, ko vaš paket kosilo. Bolezni srca je številka ena vzrok smrti v ZDA [vir: ameriški Center za nadzor in preprečevanje bolezni]. Kot rezultat, boste lahko našli na stotine dobro raziskane člankov o srčnih-zdrava živila na spletu in v knjigah in revijah. Lahko najdete na stotine srcem-zdrave recepte, preveč.
Kot hujšanja kosila, srce, zdrava kosila vsebujejo manj maščob in običajno, več vlaknin. Za razliko od hujšanja kosila, čeprav, srce, zdrava kosila tudi sestavine, ki sta usmerjena v izboljšanje vaše žilni sistem. To vključuje zrn in živila, ki so visoko v Omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo zmanjšati količino oblog v arterijah iz slabega holesterola.
Če ste za pripravo hrane za pakiranje za kosilo, iskati načine prilagoditi svoje recepte zmanjšati na slabega holesterola in nasičenih maščob. Lahko nadomestite tudi sestavine za srčne zdrave alternative, kot celih testenine zrn v testenin. Naslednji seznam vsebuje nekaj s srcem-zdrave hrane, boste lahko vključite v vaše kosilo načrte, skupaj z nekaterimi kosilo idej, da razmisli:
