Začetek Family Food Journal v 3 Easy Steps

Start Family Food Journal v 3 preprostih korakih
začeti Family Food Journal v 3 preprostih korakih

Več kot 12,5 milijona ameriških otroci in najstniki so prekomerno telesno težo, po ZDA Urad generalnega kirurg, in njihovi starši jim ne gre veliko bolje - Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), poroča 67 odstotkov odraslih Američanov starosti 20 in starejši, se štejejo pretežkih (in 34 odstotkov debelih)

Če razmišljate o polaganje svojo družino na dieti - pa naj gre za hujšanje ali za bolj zdrav življenjski slog. - vodenje dnevnik hrane vam lahko pomaga doseči svoj cilj

S hrano Revija vam lahko pomagajo ugotoviti, nekaj ključnih stvari o svoji družini na prehranjevalne navade, kar vključuje ne samo, kaj so živila, ki se porablja, ampak tudi, koliko in kako pogosto.

Preberite o izvedeti, kako bi začeli.
Launch Video National Body Challenge: Skinny na Fat 1. korak: Začetek

Obstajata dve osnovni stvari za početi, da bi začeli: Izberite format vašega hrane revije in ugotoviti, kaj stvari, ki jih želite spremljati v njej.

Pri izbiri oblike vaše družine hrane reviji, razmisli, kaj bo najlažje za vsakogar v družini. Bo na spletu? In če je na spletu, bodo vsi imeli dostop do njega skozi ves dan? (Nekatere spletne revije hrane, kot MyFoodDiary.com, ponujajo dostop ne le iz računalnika, ampak preko mobilnih platform, preveč.) Za nekatere družinske člane, kos papirja ali prenosni računalnik, lahko deluje najbolje za Kratka pismo navzdol prigrizke in obroke ves dan, medtem ko lahko drugi raje voditi natančna dnevnik v iPhone app kot edibles.

Temeljni cilj revije hrane je, da bi spremljali hrano vi in ​​vaša družina jesti, koliko od tega si vsak jesti in ko ste ga jedo. Vključujejo osnovne kategorije, kot so vrsta hrane, razlog za prehranjevanje (zajtrk, kosilo, večerjo, malico, odmor za kavo, itd), znesek in datum in čas. Druge kategorije, kot so število kalorij ali vaše razpoloženje, medtem ko jeste, bi bilo dobro, dodatki, odvisno od tega, kaj so vaši cilji. Štetje kalorij, na primer, bi lahko pomagali odrasli izslediti problematičnih področij, ki, če so naslovljena, lahko trim svoj obseg pasu, vendar bo težko za otroke, da se zaključi. Sledenje vaše razpoloženje, ko pridete za hrano - zunanjost zajtrk, kosilo in večerjo - lahko vam pomaga ugotoviti, če ste vi ali vaši otroci snacking zaradi dolgočasja, ali če je iz pravega lakote. Pomembno je, da vsakdo sodeluje in skladbe iste info